Maag Kambuh saat Berpuasa Ramadhan, Baca Tips Berikut

Ketika berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang sesuai dikonsumsi oleh penderita maag, contohnya nasi atau oatmeal.

Kandungan karbohidrat yang terkandung dalam makanan tersebut dapat mengurangi risiko keluhan maag, karena dapat menyerap asam lambung berlebih.

Jenis makanan yang bisa disarankan bagi penderita maag misalnya daging rendah lemak (dada ayam atau ikan) dan buah yang tidak asam (pir, apel, pisang).

Cara dalam pengolahan makanan juga perlu diperhatikan, sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara dikukus, direbus atau dipanggang.

6. Istirahat yang Cukup

Istirahat adalah salah satu cara menghindari stres dan menjaga tubuh tetap fit dan segar.

Namun, hindari tidur setelah makan.

Hal ini biasanya dilakukan setelah menyantap sahur.

Tidur setelah makan adalah salah satu pemicu meningkatnya produksi asam lambung yang sangat tidak baik bagi penderita maag.

7. Makan Sahur

Jangan melewatkan sahur. Memulai puasa dengan sahur dapat membantu mengurangi iritasi lambung karena makanan di perut lebih lama dicerna dan memberikan energi untuk beraktivitas.

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti roti gandum, bubur kacang hijau, atau sereal.

Hindari makanan yang terlalu berlemak atau pedas karena dapat memperburuk gejala maag.

8. Berbuka Puasa Tepat Waktu

Setelah seharian berpuasa dan membuat lambung maka segeralah berbuka puasa.