Tips Sehat
Kurang Tidur? Ini 7 Tips Ampuh Agar Tubuh Tetap Fit dan Tidur Nyenyak di Malam Berikutnya
Penurunan hidrasi sebesar 2 persen saja dapat mengurangi kinerja kognitif Anda sebesar 10 hingga 20 persen, yang memengaruhi perhatian dan daya ingat.
lihat foto
Sebaliknya, hindari menu sarapan tinggi karbohidrat dan gula.
6. Pertimbangkan tidur siang
Jika masih merasa lelah di siang hari, tidur siang 20 menit sebelum pukul 14.00 bisa sangat membantu.
Namun, jangan tidur siang terlalu larut atau terlalu lama, karena dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk tertidur lebih lama pada malam harinya.
Atur alarm agar tidur siang tetap singkat namun menyegarkan.
Baca juga: Daftar 15 Obat Herbal Mengandung Bahan Kimia Berbahaya, Sudah Ditarik BPOM
Baca juga: BREAKING NEWS: Hamim Pou Divonis Tidak Bersalah Oleh PN Gorontalo, Istri Menangis di Ruang Sidang
7. Ikuti jadwal tidur
Karena kualitas tidur yang buruk pada malam sebelumnya, mungkin Anda ingin mencoba tidur lebih awal.
Namun, sebaiknya hindari hal ini dan tetap tidur sesuai jadwal biasanya.
Tidur beberapa jam lebih awal dari biasanya dapat semakin mengganggu ritme sirkadian.
Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com
7 Tips Ampuh Agar Tubuh Tetap Fit dan Tidur Nyenya
Tips Sehat
Kesehatan
cara untuk mengatasi Efek Kurang Tidur
![[FULL] Puncak Amarah Warga Pati Demo Desak Bupati Sudewo Lengser, Pakar: Ini Bisa Dipolitisasi](https://img.youtube.com/vi/ffnVtOw8wRU/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.