Kurang Tidur? Ini 7 Tips Ampuh Agar Tubuh Tetap Fit dan Tidur Nyenyak di Malam Berikutnya

TRIBUNGORONTALO.COM -- Pernah bangun tidur tapi tubuh tetap terasa lelah? Kualitas tidur yang buruk bisa berdampak besar pada energi, suasana hati, hingga fokus sepanjang hari.

Namun jangan panik! Ada cara untuk mengatasi efek kurang tidur dan sekaligus mempersiapkan tubuh agar bisa tidur lebih nyenyak di malam berikutnya.

Mulai dari efek kafein, stres, atau kesibukan yang membuat waktu tidur menjadi mundur.

Sederet hal ini dapat mengurangi durasi tidur, menurunkan kualitasnya, atau keduanya.

Akibatnya, rasa lelah masih terasa saat bangun.

Terkait hal ini, ada beberapa tips yang dapat dilakukan ketika kualitas tidur buruk.

Baca juga: Alasan Hakim PN Gorontalo Putuskan Hamim Pou Tidak Bersalah dalam Kasus Dugaan Korupsi Dana Bansos

Baca juga: Jadwal Kapal Pelni Ambon - Ternate Awal Agustus 2025: KM Sangiang 3x Transit

Tips berikut dapat tetap mendukung kesehatan dan meningkatkan peluang tidur nyenyak di kemudian harinya.

Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini rinciannya.

1. Minum air setelah bangun

Kurang tidur meningkatkan risiko dehidrasi, yang dapat memperparah kelelahan dan kabut otak atau brain fog.

Mulai dengan minum segelas air saat bangun tidur untuk mencegah dehidrasi.

Penurunan hidrasi sebesar 2 persen saja dapat mengurangi kinerja kognitif Anda sebesar 10 hingga 20 persen, yang memengaruhi perhatian dan daya ingat.

2. Jangan langsung minum kopi

Minum kopi saat pagi hari memang menyegarkan, tapi jangan langsung lakukan segera setelah bangun tidur.

Lebih baik tunggu sekitar 90 menit.