15 Makanan Bisa Turunkan Kolesterol Seusai Lebaran Idulfitri, Alpukat hingga Bawang Putih

TRIBUNGORONTALO.COM - Berikut 15 makanan bisa turunkan kolesterol seusai lebaran Idulfitri.

Cara makan beragam makanan yang tidak terkontrol saat hari raya bisa jadi menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan.

Bisa jadi menjadi penyebab naiknya kolesterol. Padahal kolesterol yang naik tinggi bisa membahayakan kesehatan, khususnya organ jantung.

Kolesterol tinggi biasanya dipicu oleh asupan makanan yang tidak sehat dan mengandung banyak lemak jenuh, yang dibarengi dengan gaya hidup kurang gerak.

Kadar kolesterol yang semakin tinggi dapat berbahaya karena bisa menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung.

Ada berbagai cara untuk menurunkan kolesterol, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Lantas, makanan apa saja yang bisa cukup efektif menurunkan kolesterol dalam darah?  

Berikut 15 Makanan Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol: 

1. Alpukat

Tidak hanya lezat dan mengenyangkan, buah alpukat juga bisa membantu menurunkan kolesterol.

Penelitian yang terbit dalam Journal of American Heart Association pada 2022 menemukan, orang yang mengonsumsi alpukat selama 30 tahun memiliki risiko 21 persen lebih rendah terkena penyakit jantung daripada mereka yang tidak makan buah ini.

Sebab, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, sehingga mampu menurunkan kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL).

Di samping itu, dalam alpukat terdapat serat, antioksidan, dan fitosetrol seperti beta stosetrol yang terbukti dapat menurunkan kolesterol tinggi.

2. Bawang putih

Bawang putih dikenal sebagai salah satu bumbu dapur yang kaya akan khasiat, termasuk untuk menurunkan kolesterol.