Kapan Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa? Ini Panduan Aman Selama Ramadan

Risiko gangguan akibat panas, seperti kram otot, kelelahan panas, hingga heat stroke, dapat meningkat apabila tubuh kekurangan cairan.

Jika tubuh mulai terasa sangat lemas, gerakan menjadi tidak stabil, atau muncul keluhan lain yang tidak biasa, sebaiknya segera menghentikan olahraga dan beristirahat.

Atur Pola Berbuka Puasa dengan Bijak

Setelah seharian berpuasa, disarankan tidak langsung mengonsumsi makanan berat.

Cleveland Clinic menganjurkan memulai berbuka dengan makanan ringan dan bergizi agar tubuh mendapatkan energi secara bertahap dan tidak mengalami gangguan pencernaan.

Dengan pengaturan waktu yang tepat, pemilihan jenis olahraga yang aman, serta perhatian terhadap nutrisi dan cairan, aktivitas fisik tetap bisa dilakukan selama Ramadan tanpa mengganggu ibadah puasa. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Olahraga Saat Puasa Ramadan, Pilih Waktu dan Jenis yang Tepat