Rekomendasi Sarapan Sehat untuk Penderita Asam Lambung, Cegah sebelum Kambuh

TRIBUNGORONTALO.COM-Konsumsi sarapan sehat untuk penderita asam lambung akan membuat penyakit pencernaan tersebut tidak mudah kambuh.

Penyakit asam lambung atau GERD merupakan kondisi ketika asam lambung naik ke esofagus atau kerongkongan.

Kondisi ini dapat menimbulkan nyeri pada ulu hati, heartburn, serta berbagai gejala lainnya pada area dada bagian bawah dan perut.

Orang yang mengidap penyakit ini biasanya mengalami refluks asam yang ringan paling tidak dua kali seminggu, serta gangguan yang parah paling tidak sekali dalam seminggu.

Oleh karena itu, penderita asam lambung sangat penting untuk memperhatikan pola makan, terutama sarapan agar asam lambung tidak mudah kambuh.

Rekomendasi Menu Sarapan untuk Penderita Lambung Asam Lambung Dilansir dari Kompas.com, berikut ini menu sarapan sehat yang bagus untuk penderita asam lambung.

1. Buah rendah asam

Pilihan pertama yang dapat dikonsumsi penderita asam lambung saat sarapan adalah buah-buahan.

Buah dan jus adalah pilihan sarapan yang umum dan biasanya dianggap sebagai tambahan yang sehat untuk sarapan. Namun, pastikan penderita asam lambung untuk memilih jenis buah-buahan yang rendah asam.

Hindari beberapa buah yang asam seperti jeruk, jeruk bali, kiwi, hingga nanas. Pasalnya, konsumsi buah yang asam dapat mengaktifkan enzim pencernaan pepsin, yaitu enzim yang dapat merusak lapisan esofagus.

Anda bisa memilih buah-buahan yang ramah untuk penderita asam lambung seperti apel, pisang, semangka, blewah, dan buah pir.

2. Sayuran

Pilihan kedua yang dapat Anda masukkan ke dalam menu sarapan adalah sayuran.

Kebanyakan jenis sayuran merupakan pilihan bagus dan memiliki manfaat tambahan berupa peningkatan asupan serat.

Pastikan untuk menghindari sayuran yang mengandung asam dan memiliki rasa pedas seperti tomat, paprika, hingga cabai, karena dapat memicu kambuhnya asam lambung.