Ingin Jantung Sehat? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini untuk Naikkan Kolesterol Baik

Ringkasan Berita:

• Kolesterol terdiri dari LDL yang berbahaya dan HDL yang berfungsi melindungi kesehatan jantung. 
• Penelitian menunjukkan pola makan sehat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. 
• Buah, ikan berlemak, produk susu fermentasi, dan konsumsi anggur merah secara terbatas disebut dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol.

TRIBUNGORONTALO.COM — Kolesterol selama ini sering dianggap sebagai penyebab utama penyakit kardiovaskular.

Namun para ahli menegaskan, tidak semua kolesterol berdampak buruk bagi tubuh karena terdapat dua jenis utama kolesterol dengan fungsi yang berbeda.

Jenis pertama adalah low-density lipoprotein (LDL) yang dikenal sebagai kolesterol jahat.

LDL dapat menyebabkan penumpukan lemak di dinding pembuluh darah hingga membentuk plak.

Kondisi ini membuat aliran darah menjadi terhambat dan meningkatkan risiko serangan jantung maupun stroke.

Baca juga: Studi Global Bongkar Efektivitas Puasa Intermittent, Hasilnya Mengejutkan!

Sementara itu, jenis kedua adalah high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.

HDL memiliki peran penting dalam membersihkan kolesterol jahat dari jaringan tubuh dan pembuluh darah, lalu membawanya ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh.

Selain itu, HDL juga membantu melindungi dinding arteri sehingga mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.

Pentingnya Menjaga Rasio Kolesterol

Perbandingan kadar LDL dan HDL dalam tubuh berkaitan langsung dengan risiko penyakit jantung.

Semakin tinggi kadar HDL dibanding LDL, maka risiko penyakit kardiovaskular cenderung lebih rendah.

Sebaliknya, jika kadar LDL lebih dominan, risiko gangguan jantung dan pembuluh darah meningkat.

Kabar baiknya, rasio kolesterol ini dapat diperbaiki melalui perubahan gaya hidup seperti rutin berolahraga, berhenti merokok, serta menjaga berat badan ideal.

Selain itu, pola makan juga berperan besar dalam meningkatkan kadar HDL, terutama melalui konsumsi makanan yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.

Peradangan menjadi salah satu faktor utama penyakit jantung karena dapat membuat trombosit darah lebih mudah menggumpal di pembuluh darah.