Minum Kopi Saat Sahur? Simak Dampak Ini bagi Tubuhmu!

“Kopi bersifat diuretik, artinya membuat kita lebih sering buang air kecil. Jika sahur minum kopi, cairan tubuh bisa lebih banyak terbuang,” jelas Ali.

Efek ini kurang ideal saat berpuasa karena tubuh tidak mendapat cairan selama 12–13 jam.

Akibatnya, risiko dehidrasi meningkat, yang bisa membuat seseorang cepat merasa haus, lemas, pusing, dan kurang bertenaga di siang hari.

3. Kopi Memicu Naiknya Asam Lambung

Minum kopi saat perut kosong, termasuk saat sahur, juga berpotensi menimbulkan gangguan pencernaan.

Kafein dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah, katup yang memisahkan kerongkongan dan lambung, sehingga asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.

Selain itu, kafein merangsang produksi asam lambung.

 Kombinasi kedua efek ini bisa memicu refluks asam lambung, dengan gejala seperti mual, nyeri ulu hati, perut kembung, hingga sensasi panas di dada (heartburn).

Bagi mereka yang memiliki riwayat maag atau gangguan lambung, kondisi ini perlu diwaspadai.

4. Kopi Mengganggu Penyerapan Nutrisi

Minum kopi setelah makan, baik setelah sahur maupun berbuka, bisa menghambat penyerapan beberapa nutrisi.

Kandungan tanin pada kopi dapat mengurangi penyerapan mineral penting seperti kalsium dan seng.

Jika kebiasaan ini dilakukan rutin, dalam jangka panjang dapat memengaruhi kecukupan nutrisi tubuh secara keseluruhan.

Dengan berbagai pertimbangan tersebut, konsumsi kopi saat sahur atau berbuka sebaiknya dibatasi, terutama bagi yang sensitif terhadap kafein atau memiliki gangguan lambung.

Memilih minuman yang lebih ramah bagi tubuh, seperti air putih, susu, atau jus buah, bisa menjadi langkah lebih bijak untuk menjaga energi, hidrasi, dan kesehatan selama berpuasa. (*)

Sumber: https://www.kompas.com/tren/read/2026/02/26/133000065/apa-yang-terjadi-jika-minum-kopi-saat-sahur-ini-dampaknya-bagi-tubuh?page=2.