Manfaat Minum Teh Setiap Hari Bisa Turunkan Risiko Serangan Jantung hingga Diabetes, Ini Kata Ahli!

Kafein dalam teh hijau, hitam, dan oolong telah terbukti mendukung konsentrasi, kewaspadaan, dan kinerja kognitif, terutama saat menjalani tugas berat dalam waktu lama. 

Selain itu, teh juga mengandung L-theanine, zat yang membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan ketenangan. 

“Gabungan antara kafein dan L-theanine bisa membantu memperbaiki fokus, mengontrol distraksi, dan meningkatkan daya ingat,” ujar Zenker. 

Teh juga memiliki efek antioksidan yang dapat melindungi sel otak dari stres oksidatif, sehingga berpotensi memperlambat penurunan fungsi kognitif. 

3. Mendukung kesehatan usus 

Teh mengandung polyphenol yang dapat menjadi ‘makanan’ bagi bakteri baik di usus, seperti Firmicutes dan Bacteroidetes. 

Komposisi mikroba usus yang seimbang terbukti menurunkan risiko obesitas dan gangguan metabolik. 

“Teh juga membantu mengurangi senyawa inflamasi yang diproduksi oleh bakteri usus, serta mendorong produksi asam lemak rantai pendek yang bermanfaat,” kata Zenker. 

Bahkan, konsumsi teh hijau empat hingga lima cangkir per hari telah terbukti mendukung pertumbuhan bakteri baik dan menekan pertumbuhan bakteri jahat. 

4. Mengatur metabolisme tubuh 

Teh hijau mengandung senyawa bioaktif, terutama EGCG, yang bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak dan memperbaiki sensitivitas insulin. 

Ini berkaitan erat dengan pencegahan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2. 

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi dua cangkir teh per hari dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, dan manfaatnya makin besar pada konsumsi empat cangkir per hari. 

“Teh bisa memengaruhi proses inflamasi yang berhubungan dengan gangguan metabolik dan resistensi insulin,” jelas Zenker. 

5. Membantu mengontrol gula darah