Pola Makan Sehari-hari Berperan Besar Kendalikan Tekanan Darah Tinggi dan Diabetes

Ringkasan Berita:

• Pola makan sehari-hari memiliki peran penting dalam mengendalikan tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyakit kronis yang sering terjadi bersamaan karena berkaitan dengan gaya hidup. 
• Mengurangi konsumsi garam, gula, lemak tidak sehat, serta memilih makanan segar seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak
• Perubahan kecil dalam pola makan yang dilakukan secara konsisten, ditambah konsultasi dengan tenaga medis, dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan

TRIBUNGORONTALO.COM -- Tekanan darah tinggi dan diabetes merupakan dua penyakit kronis yang sangat umum terjadi di berbagai belahan dunia. Kedua kondisi ini sangat berkaitan dengan gaya hidup, terutama pola makan sehari-hari.

Jika Anda hidup dengan tekanan darah tinggi, diabetes, atau bahkan keduanya sekaligus, makanan yang dikonsumsi setiap hari dapat memberikan dampak besar terhadap kesehatan.

Kabar baiknya, dengan memilih makanan secara lebih bijak dan terencana, banyak orang mampu mengendalikan kadar gula darah serta tekanan darah dengan lebih baik, sekaligus meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Tekanan darah tinggi, yang juga dikenal sebagai hipertensi, terjadi ketika tekanan darah yang mendorong dinding arteri berada pada tingkat yang terlalu tinggi dalam waktu yang lama.

Arteri sendiri merupakan pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh bagian tubuh.

Baca juga: Untuk Ketiga Kalinya Kotak Amal Masjid Terapung Pohuwato Gorontalo Dibobol Maling

Ketika tekanan darah terus-menerus tinggi, kondisi ini memberi beban tambahan pada jantung serta merusak pembuluh darah.

Dalam jangka panjang, kerusakan tersebut dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung, stroke, hingga gangguan pada ginjal.

Di sisi lain, diabetes merupakan kondisi kesehatan jangka panjang yang memengaruhi cara tubuh mengelola gula atau glukosa.

Dalam kondisi normal, tubuh menggunakan hormon yang disebut insulin untuk memindahkan glukosa dari aliran darah ke dalam sel-sel tubuh agar dapat digunakan sebagai sumber energi.

Namun pada penderita diabetes, tubuh tidak menghasilkan cukup insulin atau tidak dapat menggunakan insulin secara efektif.

Akibatnya, kadar gula dalam darah menjadi terlalu tinggi. Jika berlangsung lama, kadar gula darah yang tinggi dapat merusak berbagai organ penting seperti jantung, ginjal, mata, hingga saraf.

Karena kedua kondisi ini sama-sama memengaruhi jantung dan pembuluh darah, tekanan darah tinggi dan diabetes sering kali terjadi secara bersamaan.

Banyak kebiasaan gaya hidup yang memicu diabetes juga dapat meningkatkan risiko hipertensi.

Salah satu faktor paling penting yang memengaruhi kedua penyakit ini adalah pola makan.

Baca juga: Prakiraan Cuaca BMKG Besok Selasa, 17 Maret 2026: Berawan Hampir di Seluruh Wilayah Gorontalo