Dampak Negatif Tidur dengan Lampu Menyala, Mulai Tingkatkan Tekanan Darah hingga Risiko Depresi

Hasilnya menunjukkan bahwa paparan cahaya secara signifikan mempersingkat produksi melatonin rata-rata sebanyak 90 menit.

Hal ini juga menunjukkan bahwa paparan cahaya memotong produksi melatonin lebih dari 50 persen.

2. Peningkatan Tekanan Darah

Melatonin juga berperan mengatur tekanan darah. Sehingga penurunan melatonin bisa terjadi karena paparan cahaya yang tidak perlu selama tidur bisa meningkatkan tekanan darah.

Chronobiology International melakukan penelitian dan menemukan bahwa orang yang terpapar cahaya berlebihan di amlam hari memiliki tekanan darah yang signifikan lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur dalam kegelapan.

3. Pemicu Migrain

Dampak buruk ini juga bisa dipicu dengan penggunaan gadget sebelum tidur atau menonton TV di tempat tidur? Jika iya, sebaiknya Anda segera menghentikan kebiasaan itu.

Elektronik seperti smartphone, tablet, laptop dan televisi mengeluarkan cahaya biru yang bisa memicu migrain.

Cahaya biru tersebut bisa menyebabkan stres oksidatif, artinya kemampuan tubuh untuk membuang racun terganggu secara serius.

Hal ini menyebabkan ketegangan mata, migrain dan dalam skenario terburuknya hingga mengalami kebutaan.

Hal lain yang dapat memperbutuk migrain yakni kruang tidur.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, terpapar cahaya terlalu banyak di malam hari bisa mengganggu siklus tidur alami yang membuat Anda terbangun lebih awal dari yang direncanakan, sehingga menyababkan sakit kepala parah.

4. Pemicu Insomnia

Tidur dengan lampu menyala bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Seiring berjalannya waktu, masalah yang muncul akibat paparan cahaya di malam hari bisa berkembang menjadi gangguan tidur yaitu insomnia.