HATI-HATI! Ini 7 Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Vitamin D, Salah Satunya Rambut Sering Rontok

Obesitas dan kekurangan vitamin D adalah masalah kesehatan yang umum terjadi, terutama di kalangan anak-anak. 

Mendapatkan paparan sinar matahari, mengonsumsi makanan kaya vitamin D, dan menyertakan suplemen dalam makanan dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D. 

3. Kelelahan

Jika Anda kekurangan vitamin D, Anda cenderung merasa lebih lesu dari biasanya. 

Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan, orang yang kekurangan vitamin D cenderung mengalami kelelahan. 

Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D atau mengonsumsu suplemen dapat membantu Anda merasa lebih berenergi.

4. Sakit tulang dan punggung

Vitamin D adalah salah satu nutrisi terpenting yang membantu tubuh menyerap kalsium. 

Seseorang yang kekurangan vitamin D dalam sistem tubuhnya dapat mengalami nyeri pada tulang atau punggung bagian bawah. 

Sebuah tinjauan tahun 2018 yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition menemukan, orang dengan kekurangan vitamin D mengalami radang sendi, nyeri otot, dan nyeri kronis. 

5. Nyeri otot

Jika Anda mengalami nyeri otot yang cukup parah, bisa jadi Anda kekurangan vitamin D. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Pain Medicine menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin ini 71 persen lebih mungkin menderita nyeri kronis. 

Penelitian juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D mengalami lebih sedikit nyeri otot dibandingkan orang yang tidak mengonsumsinya. 

6. Sering mengalami infeksi