7 Makanan Bantu Lancarkan Pergerakan Usus untuk Atasi Sembelit

TRIBUNGORONTALO.COM, Gorontalo -- Simak 7 makanan yang bisa membantu melancarkan pergerakan usus untuk atasi sembelit

Sistem pencernaan yang sehat tergantung dari makanan yang dikonsumsi setiap hari sehingga sistem pencernaan ini memiliki fungsi yang penting bagi kesehatan tubuh.

Banyak orang yang sampai saat ini mengalami gangguan sistem pencernaan diakibatkan oleh makanan yang dikonsumsinya tidak sehat, salah satunya makanan yang kurang berserat.

Baca juga: Faktor Penyebab Penyakit Jantung Koroner Yang Harus Diwaspadai Sejak Dini

Karena dari sistem pencernaan, nutrisi yang tidak penting untuk tubuh dibuang melalui jalur tersebut.

Makanan yang baik untuk pencernaan adalah jenis makanan yang mampu menjaga jumlah bakteri baik dalam usus. 

Sehingga, dapat memperlancar pergerakan usus dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Makanan untuk Memperlancar Pergerakan Usus

Dilansir HealthShots, berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mengatasi masalah sembelit. 

1. Buah berserat tinggi

Mengonsumsi buah-buahan berserat tinggi adalah cara terbaik untuk memperlancar pergerakan usus. 

Serat pada buah dapat menambah jumlah tinja, yang dapat membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit. 

Beberapa buah yang kaya akan kandungan serat antara lain adalah apel, pir, pisang, kiwi, beri, dan prem. 

Buah ini tidak hanya kaya serat, tetapi juga mengandung banyak vitamin dan mineral penting. 

Baca juga: Ramalan Shio Hari Ini Tahun Kelahiran Monyet, Ular, Kuda dan Kambing, Selasa 24 September 2024

Cobalah untuk mengonsumsi buah beserta kulitnya jika memungkinkan, karena kulitnya mengandung serat tambahan. 

2. Probiotik