7 Makanan Bantu Lancarkan Pergerakan Usus untuk Atasi Sembelit

Selain itu, mengonsumsi kacang-kacangan dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Baca juga: Doa Pagi Pembuka Pintu Rezeki, Amalakan Sebelum Berangkat Kerja

6. Biji chia 

Biji chia kaya akan serat larut, yang menyerap air dan membentuk zat seperti gel yang membantu melunakkan tinja. 

Minum satu sendok makan biji chia yang direndam dalam air saja dapat memberikan dampak yang besar. 

Anda juga dapat menaburkannya pada yogurt, mencampurnya ke dalam smoothie, atau menambahkannya ke dalam oatmeal untuk mendapatkan asupan serat ekstra. 

7. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan kaya serat yang dapat mendukung pergerakan usus secara teratur. 

Oatmeal mengandung serat laurt, khususnya beta-glukan, yang membantu mengatur pencernaan dan menjaga kadar kolesterol yang sehat. 

Makanan ini adalah pilihan sarapan yang baik, karena mudah disiapkan dan dapat membuat sistem pencernaan bekerja secara efisien. 

(*)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 7 Makanan untuk Memperlancar Pergerakan Usus, Bantu Atasi Sembelit