Rekomendasi Makanan Penurun Berat Badan, Cocok Buat Kamu yang Sedang Diet

Barley atau jelai merupakan biji-bijian utuh yang kaya akan serat larut. Per 100 gram jelai ini mengandung 15,6 gram serat. 

Jenis serat ini membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengatur gula darah, sehingga membantu menjaga nafsu makan dan mengelola berat badan lebih baik. 

Barley atau jelai juga menyediakan nutrisi penting seperti vitamin B dan E, zat besi dan magnesium. 

8. Quinoa 

Quinoa biji-bijian utuh merupakan makanan padat nutrisi sekitar 14,6 gram serat per 100 gram. 

Quinoa juga merupakan protein lengkap yang menyediakan kesembilan asam amino esensial yang mendukung kesehatan otot dan rasa kenyang. 

Tingginya kandungan serat membantu pencernaan dan menjaga tingkat energi yang stabil, mencegah rasa lapar. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 8 Makanan Kaya Serat untuk Menurunkan Berat Badan