Rekomendasi Makanan Penurun Berat Badan, Cocok Buat Kamu yang Sedang Diet

Chia seed merupakan sumber serat yang kuat, mengandung sekitar 34,4 g serat per 100g. Chia seed ini akan berubah teksturnya menjadi seperti gel jika direndam, sehingga membantu Anda merasa kenyang. 

Chia seed juga kaya asam lemak omega 3, protein dan berbagai mineral yang bisa mendukung pencernaan, kesehatan jantung dan mengendalikan gula darah. 

4. Bayam 

Sayuran berdaun hijau ini merupakan superfood yang tinggi serat dan rendah kalori. 

Secangkir bayam yang dimasak mengandung sekitar 4 gram serat dan kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A dan C, zat besi dan kalsium. 

Seratnya membantu mengatur pencernaan dan menjaga nafsu makan. 

5. Kacang Almond

Kacang almond bukan hanya camilan yang mengenyangkan, tapi juga sumber serat yang baik. 

Kacang ini menyediakan sekitar 13 gram serat per 100 gramnya. 

Kacang almond kaya akan lemak sehat, protein dan vitamin serta mineral penting sehingga menjadi pilihan bergizi untuk mengelola berat badan. 

6. Biji Rami

Biji rami merupakan sumber serat yang snagat baik. 100 gram serat biji rami mengandung sekitar 26,1 gram serat. 

Biji rami juga kaya akan asam lemak omega 3 dan lignan yang memiliki sifat antioksidan, sehingga sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. 

Tingginya kandungan serat pada biji rami bisa meningkatkan kesehatan pencernaan. 

7. Jelai