Minum Tiga Cangkir Kopi atau Teh Setiap Hari Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Ini

Namun, Mathis tidak menyarankan Anda untuk mulai minum kopi atau teh jika sebelumnya Anda tidak terbiasa, atau mencoba mengonsumsi suplemen kafein.

Dia juga memperingatkan bahaya konsumsi kafein yang berlebihan, yang bisa menyebabkan gangguan tidur, iritasi, atau ketergantungan.

Sebuah cangkir kopi rata-rata mengandung sekitar 100 mg kafein, sementara satu shot espresso memiliki 63 mg.

Beberapa minuman kopi dari kedai kopi bisa mengandung empat kali lipat dari jumlah tersebut, yang sebaiknya dihindari.

Penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi lebih dari 400 mg kafein per hari dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah, bahkan ada penelitian yang menunjukkan kaitan dengan peningkatan risiko demensia dan stroke.

Akhirnya, Fialkow mengingatkan bahwa meskipun kafein memiliki manfaat, hal itu bukanlah satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan.

“Olahraga teratur, tidur yang berkualitas, menghindari tembakau dan alkohol, serta menjaga berat badan ideal adalah faktor-faktor yang jauh lebih penting daripada hanya sekadar mengonsumsi kopi,” pungkasnya. (*)