7 Makanan Pereda Stres, Cocok Dikonsumsi Saat Stres Menyerang

Kacang-kacangan dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet penghilang stres. 

Jenis kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio dapat melindungi Anda dari stres, sekaligus mengurangi kolesterol dan peradangan. 

Kacang-kacangan juga tinggi kalori, penting untuk memakannya dalam jumlah sedang. 

3. Jeruk

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cardiology, tidak mengonsumsi cukup buah jeruk seperti lemon, jeruk, dan jeruk bali, telah dikaitkan dengan prevalensi stres dan depresi yang lebih tinggi. 

Anda harus makan lebih banyak buah jeruk karena dapat menurunka tingkat stres dan bahkan membantu mengelola kecemasan. 

4. Ikan berlemak

Asam lemak omega-3 dalam ikan berlemak seperti salmon dikaitkan dengan peningkatkan stres oksidatid dan pengelolaan kecemasan. 

Bahkan, asam lemak ini dapat meningkatkan ketegangan pikiran yang membantu mengurangi tingkat stres lebih jauh. 

5. Ubi jalar

Ubi jalar adalah sumber karbohidrat sehat yang sangat baik. 

Ubi jalar juga merupakan sumber vitamin C dan kalium yang baik. 

Hal ini karena ubi jalar mengandung banyak nutrisi sehat dan terbukti dapat menurunkan tingkat stres pada seseorang. 

6. Bawang putih

Bawang putih mengandung antioksidan yang membantu mengurangi tingkat stres Anda.