7 Rekomendasi Makanan Yang Cocok Bagi Program Diet

Serat dalam apel membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membantu Anda tetap kenyang di antara waktu makan. 

Selain itu, rasa manis alami pada apel dapat memuaskan selera Anda terhadap makanan manis tanpa kalori berlebih. 

Mengonsumsi apel sebagai camilan dapat membantu menahan rasa lapar di tengah hari. 

4. Protein tanpa lemak 

Sumber protein rendah lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan tahu, sangat penting untuk mengendalikan rasa lapar. 

Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

Protein juga memiliki efek termal yang tinggi, yang artinya membakar lebih banyak kalori selama proses pencernaan. 

Baca juga: Resep Tahu Rambutan, Ide Camilan Sehat nan Nikmat Buat Anak-Anak

Memasukkan protein rendah lemak ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan. 

5. Biji chia

Biji chia adalah sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk serat, protein, dan lemak sehat. 

Saat direndam dalam cairan, biji chia akan membentuk zat seperti gel yang mengembang di perut Anda, sehingga memberikan rasa kenyang. 

Biji chia juga dikenal karena kemampuannya menyerap cairan dan membantu Anda tetap terhidrasi, yang terkadang dapat disalahartikan sebagai rasa lapar. 

Anda dapat menaburkan biji chia pada yogurt, menambahkannya ke dalam smoothie, atau membuat puding chia untuk camilan yang menyenangkan. 

6. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani adalah makanan yang kaya akan protein dan sangat baik untuk menurunkan berat badan.