Jenis Nutrisi yang Perlu Dipenuhi saat Anak Belajar Berpuasa

2. Zat Besi

Selain protein, zat besi sangat penting untuk tetap dikonsumsi oleh anak saat berpuasa. Kandungan ini penting untuk pertumbuhan otak, terutama dalam meningkatkan kemampuan mengingat dan belajar. 

Zat besi juga diperlukan untuk membentuk sel darah merah yang sehat dan menjaga daya tahan tubuh. 

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat mengakibatkan kelelahan dan penurunan konsentrasi. Inilah mengapa zat besi menjadi salah satu nutrisi yang penting untuk dipenuhi ketika berpuasa.

Bunda bisa memilih sumber zat besi yang baik pada makanan untuk anak, antara lain daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.

3. Kalsium

Salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh selama proses pertumbuhan dan perkembangan adalah kalsium. Zat ini berperan penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat pada anak.

Menurut Akademi Kedokteran Nasional di Amerika Serikat, kebutuhan kalsium harian anak usia 1-3 tahun adalah sebanyak 700 mg, sementara usia 4-8 tahun 1.000 mg. Sumber kalsium yang baik meliputi produk susu, keju, yoghurt, dan sayuran hijau.

4. Vitamin A, C, D, dan E

Vitamin A, C, D, dan E berperan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Vitamin A baik untuk kesehatan mata, vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh, vitamin D penting untuk penyerapan kalsium, dan vitamin E merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. 

Jadi, jangan sampai Bunda lupa untuk memberikan asupan berbagai vitamin ini saat si kecil berpuasa, ya! Vitamin-vitamin tersebut bisa dikombinasikan dalam berbagai menu sahur dan buka puasa yang bervariasi. 

Untuk memastikan kebutuhan nutrisi anak tercukupi, Morinaga MoriCare+ Triple Bifi cocok menjadi teman si Kecil yang sedang belajar berpuasa.

Susu pertumbuhan ini diperkaya dengan AA & DHA, Omega-3, Omega-6, Kolin, Zat Besi, dan Alfa-Laktalbumin yang bermanfaat mendukung perkembangan otak dan tubuh si kecil.

Ditambah dengan kandungan Magnesium, Vitamin D, dan Kalsium, susu pertumbuhan ini siap memenuhi kebutuhan nutrisi anak di bulan puasa nanti.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 4 Nutrisi Penting untuk si Kecil yang Mulai Berpuasa.