Jenis Nutrisi yang Perlu Dipenuhi saat Anak Belajar Berpuasa

TRIBUNGORONTALO.COM -- Berpuasa di bulan Ramadhan adalah ibdah wajib bagi setiap muslim yang sudah balig.

Namun, mengajak anak-anak untuk mulai belajar berpuasa juga adalah langkah yang sangat positif. 

Sebab, ada banyak manfaat mengajarkan anak berpuasa sejak dini.

Lazimnya, anak-anak mulai dikenalkan dengan puasa Ramadan sejak rentang usia 3 hingga 5 tahun.

Namun, orang tua perlu memerhatikan betul kondisi kesehatan anak.

Pastikan stamina tubuh anak dalam keaadaan prima. 

Agar proses belajar anak saat mencoba berpuasa dapat berjalan lancar, orang tua perlu menyediakan gizi seimbang. 

Saat berpuasa, anak akan memutuhkan lebih banya cairan dalam tubunya.

Untuk itu, makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa, harus mengandung nutrisi yang baik. 

Berikut jenis nutrisi yang perlu dikonsumsi anak, melansir Tribunnews.com.

1. Protein

Protein adalah makronutrien yang berperan penting dalam pertumbuhan anak. Menurut penelitian, asupan protein menjadi faktor yang memengaruhi berat badan dan tinggi badan dan individu dengan asupan rendah memiliki risiko yang lebih tinggi terhadap stunting. 

Protein sangat penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk pemulihan dan perbaikan jaringan otot, kulit, organ, darah, rambut, dan kuku. Dari 20 asam amino yang membentuk protein, tubuh dapat memproduksi 11, sementara sembilan lainnya harus diperoleh dari makanan.

Maka itu, penting bagi Bunda untuk menyiapkan sumber protein yang baik selama si kecil berpuasa, seperti makanan yang berasal dari daging, ikan, telur, atau minuman seperti susu. 

Dengan makanan yang tinggi protein sebagai menu sahur, anak juga dapat terbantu untuk kenyang lebih lama.