Ide Menu Buka Puasa yang Menyegarkan dan Atasi Dehidrasi

TRIBUNGORONTALO.COM - Berikut beberapa ide menu buka puasa yang menyegarkan. 

Saat berpuasa, tubuh kita rentan alami kekurangan cairan. 

Kondisi ini tidak bisa dipandang remeh.

Sebab, kekurangan cairan dapat melambankan aktivitas keseharian kita.

Untuk itu, meski berpuasa, kita harus bisa memastikan tubuh kita tetap terhdrasi dengan baik. 

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memerhatikan asupan gizi yang ada dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka puasa dan sahur. 

Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya nutrisi, kamu sudah berusaha memelihara tubuh agar terhidrasi dengan baik. 

Melansir Tribunnews.com, catatlah beberapa menu segar berikut ini, yang bisa kamu jadikan pilihan saat berbuka puasa atau pun sahur.

1. Air Kelapa

Air kelapa merupakan minuman yang digemari banyak orang. Baik untuk dikonsumsi langsung atau dijadikan campuran untuk minuman segar lainnya, air kelapa adalah pilihan asupan berbuka puasa yang praktis, menyegarkan, dan nyaman di lambung. 

Menurut dr. Nadia Octavia dari KlikDokter, air kelapa mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit. 

“Air kelapa murni (tanpa campuran bahan lain) mengandung 5,45 kalori, 1,3 gram gula, 61 mg potasium, dan 5,45 mg sodium. Itu semua dapat dapat menjaga keseimbangan elektrolit agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik,” jelasnya. 

Dengan begitu, air kelapa dapat membantu memulihkan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa dan menjadikannya minuman yang sempurna untuk menjaga kesehatan tubuh selama Bulan Ramadan!

Saat azan magrib berkumandang, kamu bisa langsung mengonsumsi air kelapa dingin atau menu lain dengan campuran air kelapa untuk mengembalikan kesegaran alami tubuh. Misalnya, es kelapa muda dengan sirup, es kuwut Bali, atau es kelapa jeruk yang jadi favorit masyarakat.

Ingin yang lebih praktis? Kamu bisa menyediakan Hydro Coco di rumah untuk diminum langsung atau dikreasikan dengan minuman lainnya.