Gaya Kebugaran yang Menarik Dicoba di Tahun 2024

TRIBUNGORONTALO.COM -- Semangat hidup sehat harus terus dijaga. Terlebih saat-saat permulaan tahun baru seperti sekarang ini.

Menerapkan pola hidup sehat, dapat diwujudkan dengan berbagai cara. Di antaranya adalah dengan meningkatkan kebugaran tubuh melalui beberapa metode. Ada juga yang memilih untuk lebih fokus menangani kondisi kesehatan mental.

Tidak menjadi masalah dari sisi manapun kamu hendak memulai. Karena sebetulnya, kesehatan mental dan fisik tentu saling berkaitan satu sama lainnya.

Seperti dilansi dari laman mentalhelath.org.uk, masalah kesehatan fisik dapat mempengaruhi peningkatan resiko masalah kesehatan mental secara signifikan, dan begitupun sebaliknya. 

Mengawali tahun 2024, terdapat beberapa tren kebugaran yang dapat dicoba untuk kamu yang ingin lebih sehat lagi di tahun ini. 

Pilihlah satu atau beberpa di antaranya yang paling aman dan nyaman untuk kamu. 

Berikut enam tren kebugaran yang dapat kamu coba di tahun 2024:

1. Perangkat Pelacak Kebugaran

Pelacakan kebugaran kini menggunakan pendekatan yang lebih canggih.

Teknologi baru tidak hanya mengeksplorasi seberapa banyak bergerak, tetapi juga seberapa banyak istirahat, seberapa efisien, bagaimana denyut jantung berfluktuasi, dan banyak lagi.
Pelacakan ini tersedia dan ditampilkan kepada pengguna dengan cara yang terasa intuitif dan mudah dipahami.

Ada beberapa pelacak yang dapat dikenakan di pasaran termasuk jam tangan, gelang, dan aplikasi yang semuanya memberikan informasi untuk membantu pengguna memahami kebiasaan gaya hidup.

Meskipun tidak ada algoritma yang sempurna dan 100 persen akurat, ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang menggunakan perangkat pelacak cenderung lebih bertanggung jawab dan berolahraga lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak menggunakannya.

Sementara ruang pelacakan kebugaran dan kesehatan semakin kompetitif, terdapat pilihan biaya yang sesuai dengan semua anggaran dan semua tingkatan olahraga, mulai dari pemula hingga profesional berpengalaman.

Berperan sebagai mitra akuntabilitas yang baik, perangkat pelacakan akan terus menjadi tren di tahun baru.

2. Pilates

Bukan gaya olahraga yang baru, namun ini adalah salah satu gaya olahraga yang terus mendapatkan momentum sebagai mode olahraga yang menjadi pilihan banyak orang.

Pilates sudah ada sejak tahun 1920-an tetapi karena sangat efektif, pilates menjadi tren yang telah dan akan terus menjadi yang terdepan dan utama dalam dunia kebugaran.

Popularitas Pilates dikatakan didorong oleh kepercayaan diri tubuh, kekencangan otot, dan stabilitas otot secara keseluruhan yang dirasakan oleh peserta, tanpa gerakan berdampak tinggi yang seringkali diperlukan oleh gaya olahraga lainnya.

Selama beberapa tahun terakhir, banyak orang menyaksikan perpaduan olahraga yang menyenangkan yang menggabungkan tinju dan Pilates (Piloxing), latihan beban dan Pilates, serta kelas kombinasi yang menggunakan gaya matras dan reformer.

Seseorang dapat berlatih dan menikmati manfaat Pilates dari rumah sendiri dengan kelas on-demand atau bersama orang lain di studio kebugaran terdekat.

3. Berlari

“Berlari merupakan olahraga favorit. Faktanya, perlombaan lari dari 5K hingga full maraton mengalami lonjakan popularitas di seluruh Amerika Serikat pada tahun 2022, dan banyak perlombaan, termasuk Maraton dan Turkey Trots, di AS memecahkan rekor partisipasi pada tahun 2023,” terang Samantha.

Lari adalah cara olahraga yang luar biasa untuk membangun kebugaran kardiovaskular, daya tahan otot, dan kekuatan.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa manfaat lari bagi kesehatan mental sangat besar, terutama terkait dengan peningkatan suasana hati.

Hanya ads sedikit hambatan untuk masuk ke dunia berlari karena yang dibutuhkan hanyalah sepatu yang baik dan semangat untuk bangun dan berlari.

Kabar baiknya untuk mereka yang lebih suka berjalan kaki adalah manfaat berjalan kaki sama mengesankannya dengan berlari.

4. Merangkul Komunitas

Di lingkungan pasca-pandemi, kebugaran kelompok tetap populer. Orang-orang kembali tertarik pada kelas tatap muka termasuk spin, senam, dan bootcamp.

Pengaturan kebugaran komunitas membantu menjaga orang bertanggung jawab dan termotivasi untuk tetap menjalankan rencana kebugaran ketika mereka memiliki dukungan dari komunitas.

Gaya tertentu yang menjadi populer di konvensi kebugaran tahun ini termasuk HIIT, latihan inti, aerobik, dan senam menggunakan karet elastis (band).

5. Personalisasi Didorong oleh Teknologi AI

Pengalaman kebugaran yang dipersonalisasi akan menjadi mega tren dalam beberapa tahun ke depan.

Dikombinasikan dengan perangkat pelacak, AI akan merevolusi pemrograman olahraga untuk memenuhi setiap individu di mana mereka berada dalam perjalanan kesehatan mereka, serta membimbing mereka menuju tujuan kebugaran pribadi mereka sendiri.

Algoritma AI dalam aplikasi terus berkembang dan akan mampu memandu pengguna melalui berbagai rutinitas untuk mencapai kebugaran.

6. Pendekatan yang Holistik dan Terarah

Masyarakat semakin sadar akan pentingnya mengikuti pendekatan yang menyeluruh.

Kebugaran hanyalah salah satu pilar dari strategi untuk mencapai kesehatan optimal. Pendekatan holistik yang mencakup kebiasaan nutrisi yang baik, pilihan gaya hidup yang baik, pengurangan stres, dan perbaikan kebiasaan tidur semakin menjadi hal yang biasa.

Selain fokus yang menyeluruh ini, program-program yang ditargetkan untuk populasi khusus seperti pencegahan diabetes, pasca kehamilan, anti-penuaan, atau kebugaran berbasis rehabilitasi sedang menjadi tren.

Masyarakat ingin menjadi spesifik dan tidak membuang-buang waktu, dan industri mendengarkan serta memberikan solusi inovatif.

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Intip 6 Tren Kebugaran yang Patut Dicoba Tahun 2024, Ada Olahraga Lari hingga Pilates,