Fakta Sering Begadang Bisa Berdampak Pada Kesehatan Mata

Tips tidur nyenyak

Agar bisa mendapatkan tidur yang nyenyak, Anda bisa melakukan tips berikut:

1. Tetapkan jadwal tidur yang sama Kualitas tidur bisa kita tingkatkan dengan menerapkan jadwal tidur yang konsistesn.

Hindari begadang di akhir pekan agar jadwal tidur kita tetap terjaga.

2. Ciptakan waktu tenang sebelum tidur Luangkan waktu 30 hingga 60 menit untuk tenang dan bersantai sebelum tidur.

Matikan gadget dan manfaatkan waktu tersebut untuk rileksasi.

Kita bisa memanfaatkanya untuk mendengarkan musik yang menenangkan, minum teh herbal, atau mandi air hangat.

Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.

Cek Fakta Baca juga: Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

3. Alihkan perhatian jika tidak bisa tidur Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk beranjak dari kasur dan alihkan perhatian sebelum kembali tidur.

Kita bisa alihkan perhatian dengan membaca, melakukan peregangan yoga, mewarnai, atau melakukan aktivitas-aktivitas menenangkan.

Namun, hindari melakukan aktivitas yang menuntut fisik dan pikiran bekerja terlalu keras, seperti melakukan pekerjaan rumah, membayar tagihan, atau bekerja dengan komputer.

4. Pelajari teknik relaksasi Mempelajari teknik relaksasi seperti meditasi dan relaksasi otot progresif dapat membantu kita tertidur.

Kita bisa meminta bantuan dokter atau spesialis agar bisa merasa lebih rileks ketika waktu tidur tiba.

Mengatasi stres dengan cara yang sehat juga penting untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Riset Buktikan Kualitas Tidur Pengaruhi Kesehatan Mata", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2022/05/19/140000268/riset-buktikan-kualitas-tidur-pengaruhi-kesehatan-mata?page=2.