Penyebab Kebanyakan Kecelakaan Pemudik, Ketahui Microsleep dan Pencegahannya

Untuk mencegah bahaya microsleep saat berkendara di perjalanan mudik, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, antara lain:

- Tepikan kendaraan secara berkala sebelum merasa mengantuk, gunakan kesempatan ini untuk menggerakkan badan atau melakukan peregangan Istirahat secara berkala ketika

- Anda harus berkendara jarak jauh, pejamkan mata atau upayakan tidur singkat selama 20 menit sampai 30 menit Jika punya kecenderungan microsleep, upayakan jangan berkendara sendirian.

- Ajak orang lain agar ada teman bicara di sepanjang jalan.

- Percakapan dapat membangunkan sel otak, mempercepatan pernapasan, dan memompa oksigen ekstra ke aliran darah, sehingga pengendara tidak gampang mengantuk 30 menit sebelum berkendara, minum asupan berkafein seperti kopi atau teh

- Apabila ada rencana berkendara jauh, pastikan pengendara tidur berkualitas minimal tujuh jam di malam hari

- Bahaya microsleep saat berkendara di perjalanan mudik tak hanya mengancam pengendara. Risiko keselamatan penumpang juga dipertaruhkan.

- Jika Anda mendapati gejala microsleep saat berkendara di perjalanan mudik, segera ingatkan sopir untuk menepikan kendaraan dan beristirahat.

- Pastikan juga kondisi tubuh pengendara benar-benar fit untuk meminimalkan risiko microsleep. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hati-hati, Ini 7 Gejala Microsleep saat Berkendara di Perjalanan Mudik", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2022/04/29/100100868/hati-hati-ini-7-gejala-microsleep-saat-berkendara-di-perjalanan-mudik?page=2.