Penyebab Kebanyakan Kecelakaan Pemudik, Ketahui Microsleep dan Pencegahannya

TRIBUNGORONTALO.COM - Pukul 20.00 Wita, Kamis (28/4/2022), aku pulang dari kantor TribunGorontalo.com.

Di tengah perjalanan, aku merasakan kantuk tak tertahankan.

Beberapa detik kemudian aku baru sadar ternyata aku baru saja tertidur dan hampir menabrak kendaraan di depan.

Itulah pengalaman saya saat mengalami microsleep. Apakah itu?

Dikutip dari  Kompas.com, microsleep adalah salah satu kondisi saat berkendara di perjalanan mudik yang perlu diwaspadai.

Perlu diketahui, microsleep adalah sesi tidur singkat selama kurang dari 30 detik.

Saking singkatnya, gangguan tidur ini kerap tidak disadari.

Normalnya, otak manusia baru bisa mengingat sesi tidurnya setelah istirahat lelap setelah satu menit.

Bahaya microsleep saat berkendara dapat memicu kecelakaan fatal di jalan raya, termasuk di perjalanan mudik.

Untuk meningkatkan kewaspadaan pada gangguan tidur ini, kenali gejala microsleep saat berkendara di perjalanan mudik dan penyebabnya.

Dilansir dari beberapa sumber, ada beberapa gejala microsleep saat berkendara di perjalanan mudik yang pantang disepelekan, yakni:

- Terus-terusan menguap

- Mata terasa sangat berat

- Mata lebih sering berkedip

- Mendadak kaget atau terbangun oleh sentakan tubuh dan kepala

- Tidak sadar dengan apa yang baru terjadi, padahal tidak sedang melamun

- Tiba-tiba susah memahami informasi atau bingung saat diajak bicara

- Arah kemudi tanpa disadari keluar dari jalur

- Waspadai gejala microsleep saat berkendara di atas.

- Terkadang, ada orang yang mengalami gangguan tidur ini dengan kondisi mata tidak terpejam.

- Jika Anda merasa mengalaminya, segera tepikan kendaraan dan istirahat sejenak.

Ada beberapa faktor yang bisa berkontribusi jadi salah satu penyebab microsleep saat berkendara di perjalanan mudik, antara lain:

- Kurang tidur

Tidur kurang berkualitas atau tidak nyenyak Kondisi jalanan monoton, misalkan di jalan tol yang relatif lengang, lurus terus, atau minim kelokan Penyakit diabetes

-Tekanan darah tinggi

- Kegemukan Depresi atau gangguan kecemasan

- Efek samping mengonsumsi obat tertentu, misalkan antihistamin

- Efek samping penyalahgunaan narkoba dan alkohol

- Jika Anda merasa memiliki beberapa faktor di atas, ada baiknya untuk ekstra waspada dengan gangguan tidur microsleep saat berkendara di perjalanan mudik.

Cara mencegah microsleep saat berkendara di perjalanan mudik

Untuk mencegah bahaya microsleep saat berkendara di perjalanan mudik, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, antara lain:

- Tepikan kendaraan secara berkala sebelum merasa mengantuk, gunakan kesempatan ini untuk menggerakkan badan atau melakukan peregangan Istirahat secara berkala ketika

- Anda harus berkendara jarak jauh, pejamkan mata atau upayakan tidur singkat selama 20 menit sampai 30 menit Jika punya kecenderungan microsleep, upayakan jangan berkendara sendirian.

- Ajak orang lain agar ada teman bicara di sepanjang jalan.

- Percakapan dapat membangunkan sel otak, mempercepatan pernapasan, dan memompa oksigen ekstra ke aliran darah, sehingga pengendara tidak gampang mengantuk 30 menit sebelum berkendara, minum asupan berkafein seperti kopi atau teh

- Apabila ada rencana berkendara jauh, pastikan pengendara tidur berkualitas minimal tujuh jam di malam hari

- Bahaya microsleep saat berkendara di perjalanan mudik tak hanya mengancam pengendara. Risiko keselamatan penumpang juga dipertaruhkan.

- Jika Anda mendapati gejala microsleep saat berkendara di perjalanan mudik, segera ingatkan sopir untuk menepikan kendaraan dan beristirahat.

- Pastikan juga kondisi tubuh pengendara benar-benar fit untuk meminimalkan risiko microsleep. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hati-hati, Ini 7 Gejala Microsleep saat Berkendara di Perjalanan Mudik", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2022/04/29/100100868/hati-hati-ini-7-gejala-microsleep-saat-berkendara-di-perjalanan-mudik?page=2.