Buka Puasa Langsung Minum Kopi Sebelum Berkendara, Bikin Fokus atau Justru Ganggu Lambung?

Ringkasan Berita:

• Kopi saat perut kosong berisiko picu asam lambung dan kembung.
• Kafein bersifat diuretik, bisa tingkatkan risiko dehidrasi.
• Disarankan minum kopi dua jam setelah berbuka agar lebih aman.

TRIBUNGORONTALO.COM -- Sebagian pengemudi memilih minum kopi saat berbuka puasa dengan harapan dapat mengembalikan energi dan meningkatkan konsentrasi sebelum kembali melanjutkan perjalanan.

Kafein memang dikenal mampu merangsang sistem saraf pusat sehingga membuat tubuh terasa lebih segar.

Namun, mengonsumsi kopi tepat setelah seharian menahan lapar dan haus bukan tanpa risiko.

Risiko Minum Kopi Saat Perut Kosong

Minum kopi dalam kondisi perut kosong dapat memicu berbagai keluhan, terutama pada lambung.

Setelah berpuasa seharian, produksi asam lambung cenderung meningkat.

Jika langsung ditambah asupan kafein, kondisi ini bisa menimbulkan rasa perih, mual, kembung, bahkan memperburuk gangguan lambung pada orang yang sensitif.

Selain itu, efek diuretik ringan dari kafein juga dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga berpotensi mengganggu keseimbangan cairan tubuh bila kebutuhan air belum terpenuhi dengan baik.

Lalu, benarkah kopi efektif membantu fokus berkendara saat puasa?

Waktu Aman Minum Kopi Saat Puasa

Ahli gizi masyarakat, dr. Tan Shot Yen, menyarankan agar masyarakat tidak menjadikan kopi sebagai pilihan utama saat berbuka.

Mengutip dari Kompas.com, ia mengatakan bahwa meningkatkan fokus akan lebih aman dilakukan dengan tidur singkat sekitar 15 menit serta menjalankan pola sahur dan berbuka sesuai anjuran, dibanding memaksakan diri mengandalkan kopi.

 “Meningkatkan fokus lebih aman dengan tidur sebentar 15 menit, makan sahur atau berbuka sesuai sunnah ketimbang memaksa diri dengan kopi,” ujarnya kepada Kompas.com, Kamis (19/2/2026).

Menurutnya, menjaga pola istirahat dan asupan makanan yang seimbang jauh lebih efektif untuk mempertahankan konsentrasi dibanding mengandalkan kafein.

Tubuh yang mendapatkan cukup cairan, gula darah stabil, serta waktu istirahat yang memadai akan lebih siap untuk beraktivitas, termasuk mengemudi.

Waktu yang relatif lebih aman untuk menikmati kopi adalah sekitar dua jam setelah berbuka, ketika lambung sudah terisi makanan dan kadar gula darah mulai stabil.