Hasil Studi Global, Olahraga Lari, Berenang, dan Menari Efektif Redakan Depresi

Olahraga aerobik yang dilakukan secara berkelompok dan dengan pendampingan terbukti paling efektif dalam menurunkan depresi. Sementara untuk kecemasan, berbagai jenis olahraga seperti aerobik, latihan kekuatan, olahraga berbasis meditasi, serta kombinasi latihan menunjukkan dampak positif.

Olahraga Berpotensi Jadi Terapi Utama

Meski terdapat beberapa keterbatasan penelitian, seperti perbedaan standar intensitas olahraga dan masih terbatasnya data lintas usia, para peneliti menilai bukti ilmiah yang tersedia cukup kuat.

Peneliti menyimpulkan bahwa olahraga dapat menjadi metode utama dalam penanganan depresi dan kecemasan karena memiliki biaya yang relatif rendah, mudah diakses, serta memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan fisik.

Mereka juga menekankan pentingnya merancang program olahraga yang disesuaikan dengan kebutuhan individu agar hasilnya lebih optimal.(*)