Olahraga yang Menyehatkan tapi Bisa Picu Serangan Jantung Mendadak

Ikan: Ikan salmon, haring, kembung, halibut, tuna, dan trout.

Kacang dan Biji-bijian: Kacang kenari, biji rami, biji chia, dan biji labu.
 
Makanan Sehat Lainnya untuk Jantung

Selain buah-buahan dan sumber omega-3, beberapa jenis makanan lain juga sangat disarankan untuk menjaga kesehatan jantung:

Gandum Utuh: Oatmeal dan beras merah.

Produk Berbahan Kedelai: Tahu dan edamame. Mengganti protein hewani dengan kedelai dapat membantu menurunkan kolesterol.

Sayuran: Sayuran penuh warna seperti wortel, ubi jalar, tomat, dan labu, serta sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung.

Cokelat Hitam: Kaya akan flavonoid, antioksidan yang membantu meningkatkan aliran darah dan tekanan darah. Pilihlah cokelat hitam dengan kandungan minimal 70 persen.

Menerapkan pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara rutin dapat menjadi langkah efektif untuk menjaga jantung tetap sehat dan berfungsi optimal.

Artikel ini dioptimasi TribunGorontalo.com dari Kompas.com dan Tribun-Health