Olahraga yang Menyehatkan tapi Bisa Picu Serangan Jantung Mendadak

Oleh karena itu, ia menekankan agar pencegahan dilakukan sedini mungkin, bahkan sebelum muncul keluhan. Ia juga mengingatkan anak muda agar tidak menunda pemeriksaan kesehatan jantung.

Apa olahraga yang bagus untuk jantung?

Dr. Rony M. Santoso, Sp.JP (K), FIHA, FESC, FAPSC, FSCAI, dokter spesialis jantung dari Primaya Hospital Tangerang, juga berpendapat yang sama. Baik dr. Bambang maupun dr. Rony sepakat bahwa olahraga yang baik untuk kesehatan jantung adalah olahraga aerobik. 

"Yang terbaik kalau terkait dengan pencegahan itu kalau olahraga jenis aerobik. Jadi apakah itu senam, joging, berenang, semacam itu," ucap dr. Bambang.

Ia melanjutkan, olahraga beban memang baik. Namun, untuk pencegahan penyakit jantung, olahraga aerobik lebih dianjurkan. 

Hal senada disampaikan oleh dr. Rony, olahraga aerobik memiliki beragam manfaat bagi tubuh. 

"Olahraga itu benefit-nya banyak sekali buat tubuh, jadi walaupun target kita 130-140 (denyut), kita mencapainya dalam waktu yang bertahap, jadi enggak langsung loncat," kata dr. Rony. 

"Nah, yang bertahap itu apa? Banyakan kita lakukan kardio, joging, senam, berenang, olahraga pernapasan, pilates, yoga, dan lain sebagainya," jelasnya.

Baca juga: Profil La Ode Haimudin, Kandidat Kuat Calon Ketua DPD PDIP Gorontalo

Daftar Buah-buahan dan Makanan Sehat yang Baik untuk Jantung

Buah-buahan dan Buah Beri

Buah-buahan dan buah beri adalah sumber nutrisi yang luar biasa untuk menjaga kesehatan jantung. 

Kedua jenis buah ini kaya akan fitonutrien dan antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel dan mengurangi peradangan. 
Serat di dalamnya juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Beberapa pilihan buah-buahan dan beri yang direkomendasikan antara lain:

Buah Beri: Blackberry, blueberry, raspberry, dan stroberi.

Buah-buahan Lain: Apel, jeruk, anggur, mangga, pepaya, pir, dan delima.
 
Sumber Omega-3

Asam lemak Omega-3 adalah nutrisi penting yang membantu melindungi jantung dari penumpukan plak di arteri, mengurangi trigliserida, dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Omega-3 bisa didapatkan dari: