Musim Hujan Datang! Ini Langkah Efektif dan Praktis Menjaga Kesehatan Tubuh agar Tetap Bugar

Ringkasan Berita:

• Musim hujan terkadang membawa dampaak pada kesehatan tubuh.
• Tubuh rentan terkena penyakit seperti flu hingga ISPA jika tidak menjaga kesehatan tubuh ketika musim hujan.
• Agar tubuh tetap bugar ketika musim hujan, ada tujuh langkah efektifnya

TRIBUNGORONTALO.COM -- Musim hujan kadang tak membawa dampak yang positif bagi kehidupan.

Kadang, musim hujan ini  juga membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan tubuh.

Perubahan suhu, kelembapan yang meningkat serta risiko yang datang dari genangan dan banjir dapat memicu berbagai penyakit.

Penyakit yang bisa saja datang bersamaan dengan hujan adalah flu, batuk hingga Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA).

Pastinya Anda tidak mau sampai penyakit ini hinggap di tubuh hingga mengganggu aktivitas.

Agar tidak terganggu, menjaga pola hidup sehat adalah kunci utamanya,

Berikut tujuh langkah efektif untuk menjaga tubuh tetap sehat selama musim hujan dilansir dari TribunKaltim.co:

1. Gizi yang Seimbang Dalam Menjaga Pola Makan

Pemenuhan asupan gizi sangat penting bagi daya tahan tubuh, jika seseorang kekurangan nutrisi maka akan berisiko terkena penyakit infeksi.

Maka dari itu, perlu pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan, serta minum air putih yang cukup, agar asupan gizi terpenuhi atau cukup.

Baca juga: Sanksi Tak Guncang Crazy Rich DPR RI, Ahmad Sahroni Tetap Tajir! Segini Besaran Harta Kekayaannya

Jangan lupa untuk batasi gula, garam, dan minyak.

Selain itu konsumsilah probiotik seperti yogurt, tahu, tempe, atau fermentasi sayuran seperti acar/kimchi untuk membantu menjaga kesehatan usus agar sistem pencernaan tetap lancar.

2. Tetap Terhidrasi

Meskipun cuaca tidak panas, namun ternyata musim hujan dapat menyebabkan tubuh dehidrasi.

Oleh karena itu, tetap terhidrasi selama musim hujan adalah kunci utama agar tubuh tetap sehat.

Penuhilah kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak dua liter per hari atau setara delapan gelas untuk orang dewasa.

Selain air putih, kamu bisa mengonsumsi minuman sehat lain seperti jus buah.

3. Rutin Berolahraga

Berolahraga dapat memperbaiki mood dan yang paling penting, olahraga juga berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh.

Berolahraga secara rutin agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah dan otot tetap terjaga.

Anda tak perlu risau terkendala hujan, karena banyak olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan, seperti badminton, futsal, atau bisa pergi ke gym.

Selain membuat tubuh sehat, olahraga juga dapat membuat pikiran kita tidak stres.

Manajemen stres menjadi salah satu tips menjaga kesehatan di musim hujan agar tetap tenang menjalani kegiatan.

Strategi fisik berupa relaksasi bisa diterapkan untuk menenangkan diri.

4. Tidur yang Berkualitas

Perlunya tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Baca juga: Senyum Penuh Syukur Iwan Gusani dari Sepeda Tua dapat Bantuan Motor Coolbox dari Pemrov Gorontalo

Melansir dari laman Journal of the National Sleep Foundation, tentang rekomendasi waktu tidur yang dikeluarkan oleh National sleep Foundation, Washington USA, rekomendasi waktu tidur per hari sesuai usia, yaitu:

• Anak usia 3-5 tahun selama 10-13 jam/hari
• Anak usia 6-13 tahun selama 9-11 jam/hari
• Anak usia 14-17 tahun selama 8-10 jam/hari
• Dewasa 18-64 tahun selama 7-9 jam/hari
• Usia lansia lebih dari 65 tahun selama 7-8 jam/hari

5. Rutin Mengonsumsi Vitamin C

Selama musim hujan salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi cukup vitamin C.

Vitamin C sangat berguna untuk membantu meningkatkan ketahanan tubuh sehingga dapat membantu mencegah infeksi bakteri serta virus.

6. Jaga Tubuh Agar Selalu Hangat

Memakai pakaian yang tebal serta perlunya untuk membawa jaket, meminum air hangat juga dapat membuat tubuh tetap hangat.

Baca juga: BMKG Ingatkan Warga Waspada Hujan Lebat, La Nina Diprediksi Bertahan hingga Maret 2026

Mempersiapkan diri agar selalu membawa payung atau jas hujan, juga pakaian ganti saat perkiraan cuaca atau langit tampak mendung saat akan keluar rumah.

7. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Ketika datang musim hujan kadang - kadang tubuh kita akan mudah basah dan lingkungan sekitar bisa juga berdampak banjir.

Kondisi ini tentu menjadi faktor penyakit. (*)

Artikel ini telah tayang di TribunKaltim.co