Gejala Diabetes Sering Muncul Setelah Jam 10 Malam, Ini Cara Mengendalikannya

3. Tetap Terhidrasi

Minum air putih yang cukup membantu menurunkan kadar gula darah serta mencegah dehidrasi, yang kerap menjadi efek samping hiperglikemia.

4. Rutin Berolahraga Ringan

Aktivitas fisik teratur meningkatkan sensitivitas insulin dan memaksimalkan penyerapan glukosa. Lakukan olahraga ringan sekitar 30 menit di siang atau sore hari. 

Baca juga: Pecinta Kopi Merapat! 7 Kopi Ini Masih Berlaku Promo di Agustus 2025, Ada Kopi Kenangan hingga JCO

Baca juga: HP Stylish Harga Bersahabat, OPPO Seri A Terbaru Harga Mulai dari Rp1 Jutaan, Yuk Cek!

Hindari olahraga berat menjelang tidur karena bisa membuat susah terlelap.

5. Pantau Gula Darah Sebelum Tidur

Mengecek kadar gula darah secara rutin sangat penting. Jika hasilnya tinggi, Anda bisa menyesuaikan pola makan atau berkonsultasi mengenai pengaturan obat.

6. Atur Stres Malam Hari

Stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang memicu lonjakan gula darah. Cobalah rutinitas menenangkan seperti membaca, berdoa, atau meditasi sebelum tidur untuk membuat tubuh lebih rileks.

7. Ciptakan Lingkungan Tidur Nyaman

Insomnia sering memperburuk kondisi gula darah. Pastikan kamar tidur tenang, sejuk, dan gelap agar kualitas istirahat lebih baik. Tidur nyenyak membantu tubuh memperbaiki fungsi metabolisme.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com