7 Manfaat Minum Air Jeruk Nipis di Pagi Hari Secara Rutin

TRIBUNGORONTALO.COM – Minum air jeruk nipis memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

Buah yang kaya kandungan vitamin C ini kerap dijumpai di dapur.

Selain bumbu masakan, perasan jeruk dapat diminum secara rutin setiap pagi.

Berikut adalah kandungan nutrisi dalam 67 gram jeruk nipis:

- Kalori: Hanya 20 kkal, menjadikannya pilihan rendah kalori yang sempurna.
- Karbohidrat: Mengandung 7 gram karbohidrat, memberikan energi yang ringan.
- Protein: Terdapat 0,5 gram protein, meski bukan sumber utama, tetap berkontribusi pada asupan nutrisi harian.
- Serat: Dengan 1,9 gram serat, jeruk nipis mendukung kesehatan pencernaan.
- Vitamin C: Memenuhi 22 persen dari kebutuhan harian, vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan sistem imun dan menjaga kesehatan kulit.
- Zat Besi: Membantu dalam produksi sel darah merah.
- Kalsium: Penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
- Vitamin B6: Memenuhi 2 persen kebutuhan harian, berperan dalam metabolisme protein dan fungsi otak.
- Thiamin: Memberikan kebutuhan harian, membantu dalam metabolisme karbohidrat.
- Potasium: Membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.

Selain itu, jeruk nipis juga kaya akan nutrisi lainnya seperti riboflavin, niacin, folat, fosfor, natrium, tembaga, dan magnesium, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.

Mengonsumsi air jeruk nipis secara rutin di pagi hari memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain:

1. Meningkatkan Sistem Imun

Jeruk nipis kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

2. Detoksifikasi

Air jeruk nipis dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dengan merangsang fungsi hati dan membantu membuang racun.

3. Membantu Pencernaan

Mengonsumsi air jeruk nipis dapat meningkatkan produksi cairan pencernaan, membantu pencernaan, dan mengurangi gejala sembelit.

4. Menurunkan Berat Badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jeruk nipis dapat membantu dalam penurunan berat badan karena sifatnya yang dapat meningkatkan metabolisme.