4 Makanan Terbaik Pengganti Gula, Cocok Untuk Penderita Diabetes dan Sedang Diet

TRIBUNGORONTALO.COM, Gorontalo -- Simak 4 makanan terbaik pengganti gula, cocok bagi penderita diabetes dan yang sedang dalam program diet.

Penderita diabetes dan juga seseorang yang sedang menjalani program diet pada umumnya akan mengurangi mengonsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan.

Sebab, jika gula yang dikonsumsi dalam sehari berlebihan maka akan menjadi ladang penyakit.

Sehingga, tidak mengonsumsi gula akan menjadi cara tercepat untuk menurunkan berat badan yang ideal.

Merangkum dari laman The Health Site, berikut jenis pengganti gula yang disarankan oleh ahli gizi: 

1. Selalu Utamakan Buah

Buah kaya serat dan mineral sangat berguna untuk menahan keinginan mengonsumsi gula. 

Buah menjadi pilihan ideal kapan saja sepanjang hari. Namun, hindari konsumsi buah setelah makan berat atau sebagai camilan larut malam untuk memperlancar pencernaan. 

Sebagai gantinya, cobalah saus apel untuk mempermanis makanan panggang dan atasi panasnya musim panas ini dengan es buah buatan sendiri. 

Gabungkan buah dengan lemak baik seperti selai kacang, chia, atau kacang-kacangan agar Anda kenyang lebih lama dan meredakan lonjakan glukosa.

2. Stevia Murni 

Stevia murni ini terbuatnya daun stevia adalah pengganti gula alami dengan dampak minimal pada gula darah. 

Stevia yang tersedia secara komersial bisa dicampur dengan pemanis lain, jadi selalu baca labelnya. 

Meskipun rasanya agak pahit, sedikit saja sudah cukup. Stevia semakin populer sebagai pemanis alami rendah kalori yang dapat membantu menurunkan berat badan. 

Karena rendah kalori, mudah untuk mengonsumsi makanan penutup dan minuman yang ditambahkan stevia secara berlebihan. Perhatikan konsumsi kalori keseluruhan yang berlebihan.