Hati-Hati! 8 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Gula Darah dan Diabetes, Jangan Dikonsumsi Setiap Hari

TRIBUNGORONTALO.COM, Gorontalo -- Simak 8 makanan ini dianjurkan tidak dikonsumsi setiap hari karena bisa menyebabkan gula darah dan diabetes.

Dalam pencegahan penyakit khususnya gula dan diabetes, pola makanan memegang peranan paling penting.

Tak hanya pola makan, namun menu makanan yang dikonsumsi setiap hari pun harus dijaga serta diawasi.

Walaupun, tidak saat itu kita akan merasakan gejala penyakit gula dan diabetes, namun makanan tersebut berkontribusi timbulnya penyakit tersebut.

Misalnya saja makanan yang banyak mengandung gula, gorengan, hingga makanan ultraproses, seperti dilansir kanal kesehatan NDTV.

Oleh karena itu, sederet makanan berikut tidak boleh dikonsumsi setiap hari.

Minuman manis

Minuman manis seperti soda, jus buah, dan minuman berenergi mengandung banyak gula tambahan dan kalori, tetapi tidak memberikan nilai gizi sama sekali. 

Konsumsi minuman ini secara teratur dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara cepat, meningkatkan resistensi insulin, dan menyebabkan penambahan berat badan—yang semuanya merupakan faktor risiko utama untuk mengembangkan diabetes tipe 2.

Daging olahan

Daging olahan seperti sosis, hot dog, dan bacon sering kali mengandung banyak lemak jenuh, natrium, dan bahan pengawet, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan peradangan. 

Kadar nitrat dan natrium yang tinggi dalam daging ini dapat mengganggu fungsi insulin dan memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah secara efektif.

Gorengan

Makanan yang digoreng, seperti kentang goreng, ayam goreng, dan donat, biasanya mengandung banyak lemak trans dan lemak jenuh yang tidak sehat. 

Lemak ini dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko resistensi insulin dan diabetes.