5 Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat Bagi Pengguna Gadget, Gunakan Kacamata Anti Radiasi

TRIBUNGORONTALO.COM, Gorontalo -- Berikut lima cara menjaga mata agar tetap sehat bagi pengguna gadget.

Menatap layar gadget ataupun monitor dengan waktu yang cukup lama akan berefek kepada kesehatan tubuh, terutama pada mata.

Computer Vision Syndrome (CVS) atau sindrom kelelahan mata merupakan salah satu efek yang dapat ditimbulkan akibat menatap layar dalam waktu yang lama.

Gejala CVS umumnya terjadi pada orang-orang berupa mata kering, penglihatan jadi buram, sakit kepala hingga rasa tidak nyaman pada mata.

Baca juga: Manfaat Jus Tomat dan Wortel, Bantu Tingkatkan Kesehatan Tubuh

Selain bisa bermasalah terhadap mata, menatap layar gadget dalam waktu yang cukup lama dapat menyebabkan gangguan pada postur tubuh yang diakibatkan oleh keseringan duduk seperti nyeri leher, pinggang dan bahu.

Melansir dari laman RSUP Dr Sardjito, berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata, terutama bagi para pengguna computer/ gadget.

1. Gunakan Dark Mode

Setelan dark mode atau mode gelap, yang bisa ditemukan di sejumlah ponsel pintar Apple dan Android dengan sistem operasi modern. 

Menurut Professor Chris Lohmann, setelan itu membuat mata lebih nyaman. Tapi itu bukanlah solusi bagi masalah keringnya atau lelahnya mata karena terlalu jarang berkedip.

2. Gunakan Kacamata Anti Radiasi

Baca juga: Simak Manfaat Temulawak bagi Tubuh, Bantu Tingkatkan Kesehatan Ginjal dan Sistem Pencernaan

Menurut American Optometric Assosiation (AOA), para pengguna komputer disarankan memakai kacamata anti radiasi yang dibuat khusus untuk melihat layar komputer. 

Hal ini dikarenakan cahaya dari layar mengandung radiasi yang dapat mengganggu indra penglihatan Anda. 

Oleh karena itu, bagi Anda yang sudah menggunakan kacamata, coba periksa kembali apakah kacamata Anda telah memiliki fitur anti radiasi. 

Bagi yang tidak menggunakan kacamata untuk kegiatan sehari-hari, Anda bisa memakainya hanya ketika beraktivitas di depan komputer.

3. Mengatur/ Mengubah Posisi Tubuh

Ada beberapa faktor yang berasal dari gadget/ komputer dan posisi tubuh Anda yang dapat mengakibatkan masalah penglihatan. 

Mulai dari pencahayaan, letak monitor, posisi kursi, hingga durasi istirahat.

Posisi duduk harus senyaman mungkin dengan mengatur tinggi kursi agar Anda bisa menjejakkan kaki di lantai dan badan tegak.

Saat mengatur layar komputer sebenarnya direkomendasikan harus 15-20° di bawah mata Anda, yaitu sekitar 10-13 cm yang diukur dari tengah layar dan 50-70 cm dari mata Anda.

4. Mengistirahatkan Mata

Saat Anda sedang bekerja dengan komputer atau saat membaca dalam jangka waktu yang lama, beristirahatlah secara berkala dengan cara melihat ke kejauhan. 

Istirahtkan mata selama 15 menit setelah menatap layar komputer lebih dari dua jam tanpa istirahat. 

Setiap 20 menit sekali, usahakan untuk menatap ke arah selain layar selama 20 detik agar mata Anda berganti fokus.

5. Sering Berkedip

Tujuan sering berkedip yaitu untuk menjaga permukaan bola mata tetap lembap sehingga dianjurkan agar mata sering berkedip.(*)

Artikel ini telah tayang di TribunJogja.com dengan judul 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Gadget