Tips Cegah Dehidrasi saat Berpuasa di Bulan Ramadan

TRIBUNGORONTALO.COM – Berikut tips untuk kamu yang berpuasa di bulan Ramadan agar tidak dehidrasi.

Selama menjalani bulan suci Ramadan, tak dapat dihindari bahwa kita akan merasakan haus dan tubuhpun akan dehidrasi.

Hal ini dikarenakan oleh kebutuhan cairan tubuh yang kurang maka risiko dari dehidrasi akan semakin meningkat.

Pusing, kelelahan, dan kulit kering ialah hal-hal lain yang disebabkan oleh dehidrasi selain rasa haus yang dirasakan dimana dapat menghalangi kelancaran puasa kita.

Untuk itu, dianjurkan bagi kita untuk dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh yakni dengan mengonsumsi air putih yang cukup pada waktu sahur dan waktu berbuka puasa.

Dengan begitu, dehidrasi akan terhindari selama seharian kita berpuasa.

Jadi, yuk simak selengkapnya untuk mengetahui tips untuk cegah rasa dehidrasi saat berpuasa dibawah ini seperti yang telah TribunGorontalo.com lansir dari Kompas.com

Bagaimana mencegah dehidrasi saat berpuasa?

Penting untuk diketahui bahwa dengan memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh saat berpuasa, maka kita akan menjalani puasa dengan lancar serta dapat terhindar juga dari dehidrasi.

Dilansir dari Kompas.com yang dikutip dari Ayo Sehat Kementerian Kesehatan pada Selasa (4/4/2023), terdapat cara untuk mencegah terjadinya dehidrasi saat berpuasa yakni dengan mengimplementasikan pola 2-4-2.

Apakah pola 2-4-2 itu? Simak selengkapnya dibawah ini.

• 2 gelas air putih saat berbuka puasa : Saat azan maghrin menjelang azan isya
• 4 gelas air putih saat makan malam : dua gelas saat makan malam dan dua gelas sebelum tidur
• 2 gelas air putih saat sahur : satu gelas saat bangun tidur dan satu gelas setelah makan sahur

Kebutuhan cairan dalam tubuh saat berpuasa tetap akan terpenuhi dengan meminum air putih yang cukup jadi dehidrasi yang akan terasa juga dapat berkurang. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Mencegah Dehidrasi Saat Puasa dengan Cukup Minum Air Putih", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/24C12040000268/cara-mencegah-dehidrasi-saat-puasa-dengan-cukup-minum-air-putih