Apakah boleh Makan Semangka jika menderita Diabetes? Berikut Penjelasannya

TRIBUNGORONTALO.COM -- Semangka adalah buah musim panas yang populer. Hal ini karena semangka mengandung 90 persen air.

Buah ini juga bagus untuk hidrasi dan mengandung elektrolit untuk membantu memulihkan energi setelah berolahraga.

Dikutip dari tribunhealth.com, semangka memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain melindungi sendi dari peradangan, melancarkan pencernaan, dan memiliki kandungan likopen yang lebih tinggi diantara buah yang lain.

Likopen merupakan antioksidan penting dimana dikaitkan dengan penurunan risiko kanker dan penyakit jantung.

Menurut TimesofIndia yang dilansir dari tribunhealth.com, semangka kaya akan air dan serat tetapi memiliki indeks glikemik (GI) yang sedikit lebih tinggi.

Sebanyak satu pori 100 gram memiliki indeks glikemik sebesar 72.

Lantas amankah bagi penderita diabetes mengonsumsi semangka?

Bolehkah penderita diabetes makan semangka?

Jika kamu penderita diabetes, jawabannya sebaiknya mengurangi konsumsi buah semangka.

Hal ini karena semangka mengandung gula alami yang dapat berpengaruh pada kadar gula darah.

Juga jumlah itu tergantung seberapa banyak semangka yang kamu konsumsi.

Healthline melaporkan 152 gram potongan semangka mengandung 9,42 gram gula alami serta 11,5 gram karbohidrat.

Sepotong atau sekitar seperenam buah semangka (286 gram) mengandung 17,7 gram gula alami dan 21,6 gram karbohidrat.

Jika kamu menderita diabetes, sedikit semangka dapat menambah nutrisi pada pola makan seimbang milikmu.

Sekalipun kamu menderita diabetes, kamu tetap boleh mengonsumsi semangka tetapi dalam takaran yang cukup dan tidak berlebihan.