6 Cara Berhenti Merokok Permanen, Pemadat Sekalipun Bisa Sembuh jika Pakai Metode Ini

TRIBUNGORONTALO.COM – Kebiasaan merokok dapat dihilangkan secara permanen. Asalkan semuanya diawali niat sungguh-sungguh.

Mengapa saya harus berhenti merokok?

Asap tembakau mengandung lebih dari 7.000 bahan kimia dan banyak di antaranya dapat menyebabkan kanker.
Merokok membahayakan hampir setiap organ tubuh dan setiap batang rokok merugikan Anda.

Namun, sejak Anda berhenti merokok, tubuh Anda mulai memperbaiki dirinya sendiri dan Anda akan mulai merasakan manfaatnya dengan cepat.

Berhenti merokok memang sulit, namun selain manfaat kesehatan dan kemampuan menghemat uang, ada alasan lain untuk berhenti merokok.

Ini juga memberikan manfaat bagi mantan perokok dan teman serta keluarga mereka.

Berikut fase-fase tubuh ketika Anda berhenti merokok.

• 20 menit — detak jantung istirahat Anda mulai menurun (ini adalah tanda tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan)
• 12 jam — kadar oksigen darah Anda mulai meningkat, dan jumlah karbon monoksida dalam tubuh Anda mulai menurun
• 5 hari — sebagian besar nikotin telah meninggalkan tubuh Anda
• 1 minggu — indera perasa dan penciuman Anda meningkat
• 2 hingga 12 minggu - risiko serangan jantung berkurang, sirkulasi Anda meningkat, olahraga lebih mudah dilakukan, dan fungsi paru-paru Anda lebih efektif
• 1 hingga 9 bulan — Anda lebih jarang mengalami sesak napas dan lebih jarang batuk
• 1 tahun — risiko penyakit jantung Anda menurun menjadi sekitar setengah dibandingkan jika Anda terus merokok
• 5 tahun — Anda telah mengurangi risiko terkena stroke atau terkena kanker mulut, kanker tenggorokan, atau kanker kerongkongan
• 10 tahun – risiko Anda terkena kanker paru-paru telah menurun menjadi sekitar setengah dibandingkan jika Anda terus merokok, sementara risiko Anda terkena kanker kandung kemih, kanker ginjal, dan kanker pankreas juga menurun.

Ketika Anda berhenti merokok, Anda juga membantu teman dan keluarga Anda dengan mengurangi paparan mereka terhadap 'perokok pasif' dan perokok pasif . Hal ini sangat penting terutama jika Anda memiliki anak yang tinggal bersama Anda di rumah.

Berhenti merokok dapat menghemat banyak uang. Jika saat ini Anda merokok 20 batang sehari, berhenti merokok dapat menghemat jutaan rupiah setiap tahunnya.

Metode berhenti merokok

Metode apa yang dapat membantu Anda berhenti merokok?

Ada beberapa cara untuk berhenti merokok, termasuk melakukan 'cold turkey' (berhenti tiba-tiba), mengurangi konsumsi rokok secara bertahap, menggunakan terapi penggantian nikotin (NRT), mengonsumsi obat resep, dan mendapatkan dukungan dan konseling profesional.

1. Berhenti merokok secara spontan

Berhenti merokok secara tiba-tiba, sendirian, tanpa dukungan atau bantuan apa pun dikenal sebagai 'cold turkey'. Metode ini membutuhkan banyak kemauan dan kekuatan mental untuk mengatasi keinginan mengidam dan gejala penarikan diri.

Meskipun ini adalah metode yang umum, namun kurang efektif dibandingkan menggunakan terapi penggantian nikotin (NRT) atau pengobatan berhenti merokok lainnya.