4 Cara yang Bisa Kamu Lakukan saat Stres Melanda

TRIBUNGORONTALO.COM -- Bagi kamu yang merasa sedang mengalami stres, berikut simak bagaimana cara mengatasinya.

Stres adalah situasi yang menunjukkan seseorang sedang merasakan tekanan mental.

Tekanan tersebut bisa datang dari berbagai aspek kehidupan. Mulai dari persoalan cinta yang runyam, daftar pekerjaan yang menumpuk, atau misalnya teman yang tak lagi mau berkawan dengan kita.

Stres sebetulnya dapat membawa manfaat kepada penderita. Dengan adanya stres, dapat menjadi sinyal untuk diri kita bersiap atau lebih waspada pada ancaman yang kiranya datang menghampiri. 

Namun, stres yang berkepanjangan dapat berujung pada masalah kesehatan mental yang lebih serius seperti kecemasan dan depresi. 

Apabila menurutmu stres yang kamu rasakan tak kunjung usai, sebaiknya kamu mempelajari lebih jauh bagaimana cara-cara mengatasi stres. Seperti berikut ini, dilansir dari mentalhealth.org.uk, berikut dalah cara yang bisa dilakukan untuk menangani stres.

1. Sadari Sinyal dalam Tubuh

Tidak ada salahnya jika kamu sedikit curiga ketika mulai ada rasa sakit di satu atau beberapa bagian tubuhmu.

Sebab, saat tubuh lelah ia akan memberikan tanda bahwa sedang ada yang tidak beres dalam dirimu.

Dan biasana tubuh lelah, karena begitu banyak tekanan atau beban yang sedang ia tangani. 

Sinyal-sinyal itu seperti otot yang mulai terasa tegang, kelelahan berlebihan, sakit kepala, atau pun migrain.

2. Identifikasi Penyebab Stres

Ketika sinyal itu datang, cobalah untuk mengidentifikasi penyebabnya. 

Apabila penyebabnya adalah tekanan yang berlebihan, maka ini informasi baik bagimu. Sebab kamu sudah mulai melihat dan memahami bahwa sumber masalah itu datang dari tekanan yang berat.

3. Berlatih Melepas Diri dari Tekanan yang Ada

Setelah mengetahui bahwa sumber utama dari sakit yang kita rasakan pada tubuh adalah tekanan dari permasalahan hidup yang dihadapi, maka saatnya untuk berlatih melepas diri dari tekanan tersebut.

Kamu tidak akan mampu meredakan badai yang sedang berlangsung. Namun kamu bisa mengatur bagaimana dirimu menyikapi badai tersebut.

Tidak terikat pada hal-hal yang tidak bisa kamu kontrol, adalah pola pikir yang sangat baik untuk membantumu mengatasi tekanan yang dapat membuat kamu stres.

Namun, memang berlepas diri dari tekanan atau masalah yang sedang terjadi dalam hidup, tidaklah semudah mengatakannya. 

Perlu adanya latihan yang berkesinambungan, dan tentu kemauan untuk melakukannya.

Salah satu metode agar kamu dapat memisahkan diri dari segala kenyataan hidup yang pahit adalah dengan melakukan meditasi.

4. Terapkan Pola Hidup Sehat

Di tengah fase sulit yang kamu hadapi, tetaplah berusaha untuk menerapkan gaya hidup sehat.

Menerapkan gaya hidup sehat saat hidup sedang terasa begitu berat, memang sekilas terdengar susah untuk diwujudkan.

Namun, sebenarnya justru itu yang kamu butuhkan saat sedang menghadapi stres. 

Langkah ini adalah bentuk perlawanan atau pertahanan diri. 

Tetap konsumsi makanan dan minuman bergizi, lakukan olahraga yang paling nyaman untukmu, hentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol bagi kamu yang sering mengonsumsinya, luangkan waktu untuk diri sendiri, dan penuhi kebutuhan waktu tidur dengan baik.