10 Alasan Bangun Tidur Badan Terasa Lelah seperti Habis Olahraga

Sehingga, banyak orang mengalami dehidrasi sepanjang hari tanpa menyadarinya.

Dehidrasi membuat orang merasa lelah sehingga menyebabkan nyeri otot. Demikian meningkatkan kelelahan dan waktu pemulihan. 

Selain itu, ketika Anda kekurangan air, tubuh Anda harus bekerja lebih keras.

“Saat tubuh Anda dehidrasi, volume darah Anda secara keseluruhan menurun, membuat tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mengirimkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh,” kata Lee.

Baca juga: 13 Tanda Kamu Terjebak dalam Hubungan Toxic karena Takut Kesepian

7. Minum alkohol

Minum bir setelah bekerja mungkin tampak seperti membantu orang melepas lelah setelah hari yang penuh tekanan, namun sebenarnya hal ini dapat menyebabkan kelelahan akibat dehidrasi. 

Alkohol juga mengurangi jumlah tidur REM yang Anda dapatkan, yang dapat membuat tidur semalaman menjadi kurang memulihkan secara keseluruhan.

“Banyak orang suka bersantai setelah hari yang sibuk dengan satu atau dua minuman di malam hari,” kata Shah. 

Sayangnya, kata dia, minuman tersebut mungkin akan membuat seseorang merasa lebih lelah keesokan paginya.

Baca juga: 11 Cara Membuat Hubungan Langgeng sampai Jatuh Cinta Berkali-kali pada Orang yang Sama

8. Terlalu banyak minum kafein

Kopi adalah minuman yang kejam dan meskipun orang meminumnya saat bangun tidur, kopi dapat menimbulkan efek sebaliknya.

Meskipun kafein tidak mengganggu tidur, kafein menghalangi reseptor adenosin otak untuk menerima bahan kimia penting yang membantu manusia mengatur siklus tidur dan terjaga. 

Jika dibiarkan, kadar adenosin meningkat saat terjaga dan turun saat tiba waktunya tidur, namun kafein dapat meningkatkan kadar tersebut .

“Tubuh Anda masih memproduksi adenosin tetapi efeknya tertunda, menyebabkan Anda merasakannya sekaligus, setelah habis mengonsumsi kafein,” kata Lee.

9. Pola makanan buruk