10 Alasan Bangun Tidur Badan Terasa Lelah seperti Habis Olahraga

“Orang dengan sleep apnea sering kali tidur cukup lama di malam hari, namun mendengkur dengan keras, sering terbangun, dan juga membangunkan orang lain karena dengkurannya,” kata dokter keluarga Crystal Bowe.

Orang dengan sleep apnea mungkin tidur delapan jam penuh, namun karena tidurnya terus-menerus terganggu, mereka tidak mendapatkan manfaat istirahat yang sama dari tidur tersebut.

Sleep apnea juga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat sehingga menambah rasa lelah secara keseluruhan.

Dan karena pria memiliki laring yang lebih besar, saluran udara mereka lebih sering menutup saat berbaring. 

Akibatnya, orang-orang yang lelah ini mungkin mendapatkan lebih banyak kuantitas daripada kualitas tidur.

4. Kelenjar tiroid bermasalah

Tiroid, kelenjar kecil berbentuk kupu-kupu di leher yang mengatur metabolisme dan pencernaan, dapat menyebabkan banyak masalah jika tidak bekerja dengan baik.

Tiroid yang kurang aktif, atau hipotiroidisme, menyebabkan kelelahan serta sembelit, kulit kering, dan rambut rontok.

“Ketika kurang aktif, tiroid tidak dapat menjalankan perannya dengan baik dalam menjaga proses tubuh kita berjalan dengan kecepatan penuh,” kata Shah.

Meskipun testosteron dan sleep apnea tampaknya mempengaruhi pria secara tidak proporsional, hipotiroidisme paling sering terjadi pada wanita. Bisa jadi itu sebabnya istri Anda sangat lelah.

Baca juga: Wanita Harus Tahu, 6 Hal Sederhana Ini Bikin Lelaki Bahagia dalam Hubungan

5. Kurang gerak

“Gaya hidup yang tidak banyak bergerak mungkin menjadi penyebab terbesar kelelahan,” kata Lee, karena kurang berolahraga akan menurunkan kondisi sistem muskuloskeletal dan kardiovaskular tubuh.

Sebaliknya, olahraga meningkatkan energi dan mengurangi kemungkinan lelah tanpa alasan, menurut penelitian, karena apa gunanya menjadi lebih panas dan sehat jika Anda terlalu lelah untuk menikmatinya?

6. Dehidrasi

Hanya dibutuhkan sekitar 1,5 persen tetes volume air dalam tubuh untuk menyebabkan dehidrasi, catat Lee.