Jangan Lakukan Olahraga Ini di Malam Hari, Jika Tidak Ingin Kesehatan Kamu Terganggu

TRIBUNGORONTALO.COM - Karena sibuknya pekerjaan di siang hari, membuat kebanyakan orang kesulitan berolahraga di pagi hari.

Sehingga tak sedikit yang berolahraga seminggu sekali, yakni di akhir pekan.

Namun adapula yang memutuskan untuk berolahraga di malam hari seperti pergi ke gym, saat matahari mulai terbenam.

Akatifitas olahraga sebetulnya tidak dilarang. Akan tetapi kamu perlu mengetahui porsi dan jenis olarhaga apa saja yang sama sekali tidak boleh dilakukan di malam hari.

Faktanya, malam hari merupakan waktu yang tepat bagi tubuh untuk beristirahat, sehingga kurang tepat untuk berolahraga terlebih olahraga yang menguras tenaga.

Dilansir dair Heartline, beberapa olaharga yang boleh dilakukan pada malam hari antara lain:

- Jalan kaki santai

- Yoga

- Berenang santai

- Sepeda santai

- Latihan peregangan

- Angkat beban dengan intensitas ringan sampai sedang

Ahli kesehatan menyarankan olahraga ringan di malam hari baiknya berjarak 1,5 jam dari waktu tidur.

Di sisi lain, adapula olahraga yang sangat tidak disarankan dilakukan pada malam hari, sebagai berikut:

- Lari jarak jauh atau lari cepat