Kenali Waktu Tidur Yang Baik dan Tips Cara Mengatasi Kurang Tidur
Waktu tidur yang baik untuk kesehatan Dilansir dari WebMD, kebutuhan waktu tidur yang cukup bagi setiap orang berbeda-beda, tergantung usia masing-mas
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/gorontalo/foto/bank/originals/Ilustrasi-mengatur-waktu-tidur.jpg)
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/gorontalo/foto/bank/originals/Dosen-Sosiologi-Universitas-Negeri-Gorontalo-UNG-Sabrina-Nadia.jpg)
- Rutin olahraga, setidaknya seminggu dua kali. Tapi, hindari olahraga yang terlalu dekat dengan jadwal tidur
- Satu jam sebelum tidur, hindari paparan cahaya dari layar gawai, telepon pintar, komputer, televisi, dll.
- Jangan makan atau minum terlalu dekat dengan jadwal tidur, atur setidaknya dua jam sebelumnya. Terutama makanan berlemak, asupan manis, asupan berkafein, dan alkohol
- Jaga agar kamar tidur tetap sejuk, gelap, dan tenang
- Jika ada masalah kesehatan tertentu, kontrol penyakit dengan bantuan dokter
- Jika Anda sering kurang tidur, segera atasi agar tidak menyebabkan darah tinggi dan penyakit kronis lainnya. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Darah Tinggi, Kok Bisa?", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2022/04/29/200500168/kurang-tidur-bisa-menyebabkan-darah-tinggi-kok-bisa-.
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/gorontalo/foto/bank/originals/Mahasiswa-PG-PAUD-Universitas-Negeri-Gorontalo.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/gorontalo/foto/bank/originals/Nilai-nilai-Kebudayaan.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/gorontalo/foto/bank/originals/Kondisi-di-sebuah-PAUD-di-Gorontalo.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/gorontalo/foto/bank/originals/Dyah-Rudini-dan-Putri-Rindu-Kinasih-88899.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/gorontalo/foto/bank/originals/2062023_SINTIA-DEMOLINGO-Mahasiswi-IAIN-Sultan-Amai-Gorontalo.jpg)