Kenali Waktu Tidur Yang Baik dan Tips Cara Mengatasi Kurang Tidur

Waktu tidur yang baik untuk kesehatan Dilansir dari WebMD, kebutuhan waktu tidur yang cukup bagi setiap orang berbeda-beda, tergantung usia masing-mas

Editor: Fajri A. Kidjab
Tribunnews.com
Ilustrasi mengatur waktu tidur 

TRIBUNGORONTALO.COM - Waktu tidur yang baik untuk kesehatan Dilansir dari WebMD, kebutuhan waktu tidur yang cukup bagi setiap orang berbeda-beda, tergantung usia masing-masing, yaknI:

- Anak usia sekolah: minimal 10 jam

- Remaja: 9 sampai 10,5 jam

- Dewasa: 7 sampai 8 jam

Banyak di antara orang dewasa yang kurang tidur.

Mereka hanya tidur kurang dari enam jam setiap malam.

Sedangkan anak sekolah banyak yang tidur hanya selama delapan jam setiap malam.

Penyebab kurang tidur ini beragam. Paling sering karena stres, kerja sif, jet lag, atau gangguan tidur lainnya.

Cara mengatasi kurang tidur

Dilansir dari laman resmi Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS (CDC), berikut beberapa langkah yang bisa Anda jajal untuk mengatasi kurang tidur:

- Upayakan untuk tidur dengan jadwal teratur, termasuk saat hari libur dan di akhir pekan

- Dapatkan cahaya alami yang cukup, terutama di pagi hari.

- Coba jalan kaki pagi atau pergi makan siang

- Pastikan Anda aktif bergerak di siang hari.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di

    AA
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved