Kenali Waktu Tidur Yang Baik dan Tips Cara Mengatasi Kurang Tidur

TRIBUNGORONTALO.COM - Waktu tidur yang baik untuk kesehatan Dilansir dari WebMD, kebutuhan waktu tidur yang cukup bagi setiap orang berbeda-beda, tergantung usia masing-masing, yaknI:

- Anak usia sekolah: minimal 10 jam

- Remaja: 9 sampai 10,5 jam

- Dewasa: 7 sampai 8 jam

Banyak di antara orang dewasa yang kurang tidur.

Mereka hanya tidur kurang dari enam jam setiap malam.

Sedangkan anak sekolah banyak yang tidur hanya selama delapan jam setiap malam.

Penyebab kurang tidur ini beragam. Paling sering karena stres, kerja sif, jet lag, atau gangguan tidur lainnya.

Cara mengatasi kurang tidur

Dilansir dari laman resmi Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS (CDC), berikut beberapa langkah yang bisa Anda jajal untuk mengatasi kurang tidur:

- Upayakan untuk tidur dengan jadwal teratur, termasuk saat hari libur dan di akhir pekan

- Dapatkan cahaya alami yang cukup, terutama di pagi hari.

- Coba jalan kaki pagi atau pergi makan siang

- Pastikan Anda aktif bergerak di siang hari.

- Jika rutinitas kebanyakan di balik meja, upayakan untuk beranjak dari tempat duduk setidaknya sejam sekali