Kenapa Resolusi Tahun Baru Banyak yang Kandas? Ini Penjelasan Ahli

Ringkasan Berita:

• Resolusi tahun baru banyak yang gagal karena target yang terlalu besar dan tidak realistis sejak awal. 
• Pakar menilai, memecah tujuan besar menjadi langkah-langkah kecil serta memiliki dukungan lingkungan dapat meningkatkan peluang keberhasilan. 
• Selain itu, sikap tidak terlalu keras pada diri sendiri dan fokus pada perubahan positif dinilai kunci agar resolusi bisa bertahan.

 

TRIBUNGORONTALO.COM -- Setiap pergantian tahun, resolusi menjadi ritual yang nyaris tak terpisahkan.

Mulai dari menurunkan berat badan, rutin berolahraga, hingga berhenti merokok, target-target besar kerap dipasang dengan penuh semangat.

Namun kenyataannya, tak sedikit resolusi tahun baru yang kandas hanya dalam hitungan minggu.

Berbagai penelitian menunjukkan, sebagian besar resolusi gagal bukan karena kurangnya niat, melainkan karena cara menetapkan tujuan yang keliru sejak awal.

Hal ini disampaikan oleh Tracey Musarra Marchese, dosen praktik di bidang pekerjaan sosial pada School of Education.

Menurut Marchese, kesalahan paling umum adalah memasang target yang terlalu tinggi dan tidak realistis.

“Banyak orang menetapkan resolusi yang terlalu muluk. Daripada langsung menargetkan turun 30 kilogram, sebaiknya fokus pada langkah pertama yang benar-benar bisa dilakukan,” ujarnya.

Ia menjelaskan, resolusi besar seharusnya dipecah menjadi tujuan-tujuan kecil yang lebih mudah dicapai.

Strategi ini dinilai mampu membangun rasa percaya diri sekaligus menjaga motivasi tetap hidup.

“Keberhasilan kecil yang dirasakan di awal akan membuat seseorang lebih termotivasi untuk melanjutkan,” kata Marchese.

“Sebaliknya, mencoba mengubah hidup secara drastis dalam waktu singkat justru membuat orang lebih cepat menyerah.”

Selain soal target, faktor lingkungan juga berperan besar. Marchese menekankan pentingnya dukungan dari orang sekitar. Riset menunjukkan, akuntabilitas atau rasa tanggung jawab kepada orang lain dapat meningkatkan peluang keberhasilan resolusi.

“Ketika ada orang lain yang mengetahui tujuan Anda, akan muncul dorongan dan dukungan,” jelasnya.
“Ini bukan tentang hukuman, tetapi soal memiliki seseorang untuk saling mengecek dan menyemangati.”

Namun, dalam perjalanan menjalani resolusi, kegagalan tetap bisa terjadi. Karena itu, Marchese mengingatkan agar masyarakat tidak terlalu keras pada diri sendiri.