Mau Diet? Simak 8 Makanan Sehat Ampuh Bakar Lemak Jahat yang Bantu Wujudkan Tubuh Ideal Kamu

Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, memiliki efek anti-inflamasi dan membantu menurunkan kadar lemak viseral (lemak perut berbahaya).

Lemak sehat ini juga membantu menjaga kesehatan jantung dan memperbaiki fungsi metabolisme. 

Konsumsi rutin ikan berlemak dapat menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan sensitivitas insulin, keduanya berkaitan erat dengan proses pembakaran lemak.

3. Cabai: Efek Termogenik yang Membantu Pembakaran Kalori

Cabai mengandung capsaicin, senyawa bioaktif yang memberi rasa pedas dan memiliki efek termogenik.

Baca juga: Dana Bansos BPNT dan PKH September 2025 Resmi Cair, Simak Cara Cek Penerima Lewat HP dan Website

Artinya, capsaicin dapat meningkatkan suhu tubuh secara alami, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori untuk mendinginkannya kembali. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa capsaicin dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan oksidasi lemak selama dan setelah makan. 

Ini menjadikan cabai sebagai bahan alami yang dapat mempercepat proses pembakaran lemak.

4. Alpukat: Lemak Sehat yang Membantu Perut Rata

Meskipun tinggi kalori, alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang justru membantu membakar lemak perut.

Selain itu, kandungan serat pada alpukat dapat memperlambat pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama.

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi alpukat secara rutin dapat menurunkan indeks massa tubuh (IMT), lingkar pinggang, dan berat badan secara keseluruhan, terutama bila dikombinasikan dengan pola makan sehat.

5. Teh Hijau: Minuman Pembakar Lemak yang Terbukti Ilmiah

Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman yang mendukung penurunan berat badan.

Baca juga: UNG Rayakan Maulid Nabi 1447 H, Rektor Ajak Civitas Akademika Meneladani Akhlak Rasulullah SAW

Kandungan kafein dan antioksidan utama bernama EGCG (Epigallocatechin Gallate) di dalam teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat berolahraga. 

Kombinasi ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat proses pembakaran kalori. 

Konsumsi 2–3 cangkir teh hijau per hari diyakini cukup efektif untuk mendukung program diet.

6. Yogurt Rendah Lemak: Sumber Probiotik yang Mendukung Pencernaan

Yogurt rendah lemak, terutama yang mengandung probiotik, membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.