HATI-HATI! Ini 7 Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Vitamin D, Salah Satunya Rambut Sering Rontok

TRIBUNGORONTALO.COM, Gorontalo -- Hati-hati, ini 7 tanda tubuhmu kekurangan asupan Vitamin D.

Vitamin D merupakan vitamin yang membantu kekuatan tulang pada tubuh serta kepadatan otot.

Apabila kekurangan vitamin D, maka akan mempengaruhi kekuatan tulang dan otot.

Sehingga vitamin D ini layak untuk dipenuhi agar tulang kamu semakin kuat dan tidak mudah lemas.

Selain itu, Vitamin D juga berperan dalam sistem saraf, sistem muskuloskeletal, dan sistem kekebalan tubuh. 

Kekurangan vitamin D dapat memengaruhi saraf, kekebalan tubuh, dan banyak lagi. 

Tanda-tanda Tubuh Anda Kekurangan Vitamin D

Dilansir dari HealthShots, berikut ini tanda-tanda tubuh Anda kekurangan vitamin D yang harus Anda waspadai.

1. Rambut rontok

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang vitamin D memiliki risiko lebih tinggi mengalami kerontokan rambut. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Dermatology and Therapy menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D lebih mungkin mengalami alopecia areta. 

Alopecia areta adalah penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut yang parah. 

2. Berat badan naik

Bertambahnya berat badan bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin D. 

Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin D yang rendah, memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kenaikan berat badan. 

Obesitas dan kekurangan vitamin D adalah masalah kesehatan yang umum terjadi, terutama di kalangan anak-anak. 

Mendapatkan paparan sinar matahari, mengonsumsi makanan kaya vitamin D, dan menyertakan suplemen dalam makanan dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D. 

3. Kelelahan

Jika Anda kekurangan vitamin D, Anda cenderung merasa lebih lesu dari biasanya. 

Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan, orang yang kekurangan vitamin D cenderung mengalami kelelahan. 

Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D atau mengonsumsu suplemen dapat membantu Anda merasa lebih berenergi.

4. Sakit tulang dan punggung

Vitamin D adalah salah satu nutrisi terpenting yang membantu tubuh menyerap kalsium. 

Seseorang yang kekurangan vitamin D dalam sistem tubuhnya dapat mengalami nyeri pada tulang atau punggung bagian bawah. 

Sebuah tinjauan tahun 2018 yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition menemukan, orang dengan kekurangan vitamin D mengalami radang sendi, nyeri otot, dan nyeri kronis. 

5. Nyeri otot

Jika Anda mengalami nyeri otot yang cukup parah, bisa jadi Anda kekurangan vitamin D. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Pain Medicine menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin ini 71 persen lebih mungkin menderita nyeri kronis. 

Penelitian juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D mengalami lebih sedikit nyeri otot dibandingkan orang yang tidak mengonsumsinya. 

6. Sering mengalami infeksi

Orang yang kekurangan vitamin D lebih mudah terserang pilek, infeksi, dan lainnya. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Medicine menemukan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan batuk dan masalah paru-paru lainnya. 

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan, orang dengan kekurangan vitamin D dapat menyebabkan hepatitis, Covid-19, AIDS, dan flu.

7. Penyembuhan luka terganggu

Jika luka Anda tidak mudah sembuh seperti dulu, Anda mungkin kekurangan vitamin D. 

Penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin D dapat memperlambat penyembuhan luka. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Burns menemukan bahwa peningkatkan konsumsi vitamin D dapat mempercepat proses penyembuhan luka. 

Vitamin D juga dapat membantu mengurangi peradangan dan menghindari infeksi. 

(*)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Waspada Jika Rambut Sering Rontok dan Sering Alami Hal Ini