Ini Manfaat Sarapan yang Harus Kamu Tahu!

Sebaliknya, tidak sarapan hanya akan membuatmu merasa sangat lapar di siang hari dan cenderung membuatmu makan sebanyak mungkin yang tidak baik untuk tubuh.

3. Lebih fokus

Kondisi perut yang lapar di tengah-tengah pekerjaan hanya akan mengganggu konsentrasimu. 

Setidaknya dengan sarapan, perut kamu tidak akan keroncongan dan tahan hingga menunggu waktu makan siang. 

Pekerjaanmu juga jadi lebih fokus karena tidak memikirkan kondisi perut yang kelaparan. 

Agar energi yang kamu dapatkan maksimal, pilihlah sarapan dengan makanan yang kaya akan nutrisi seperti yang mengandung biji-bijian, protein, buah, ataupun sayur. 

Baca juga: Ini Resep Menu Sarapan Sehat, Cocok untuk Diet: Buatnya Gampang dan Dapat Menurunkan Berat Badan

Untuk porsinya pun tidak perlu terlalu besar yang penting cukup untuk mengisi perutmu hingga waktu makan siang.

Kamu bahkan bisa membuatnya sendiri hanya dengan bantuan kombinasi tiga alat dapur yang dapat membantumu menyiapkan sarapan lebih praktis. 

Kalau kamu bingung harus buat apa untuk sarapan sehari-hari, berikut ini ada beberapa rekomendasinya.

Tidak hanya ideal dan sesuai dengan kebutuhan gizi, tapi ide menu sarapan itu tentunya juga praktis sehingga cocok untuk kamu yang sibuk di pagi hari. 

Yuk langsung cek daftarnya:

a. Jus Buah

Menu sarapan pagi tidak harus mewah, kamu bisa membuat menu sarapan yang simpel tapi mengenyangkan seperti buah-buahan. 

Agar lebih variatif, kamu bisa mengolahnya menjadi jus. 

Untuk membuatnya pun mudah, kamu hanya cukup memotong buah yang kamu inginkan menjadi beberapa bagian, kemudian melumatkannya dengan blender.