Rekomendasi 6 Sarapan bagi Penderita Diabetes, Bisa Turunkan Kadar Gula Darah

TRIBUNGORONTALO.COM, Gorontalo -- Rekomendasi 6 sarapan yang cocok bagi penderita diabetes karena dapat membantu menurunkan kadar gula darah. 

Sudah menjadi kewajiban, penderita diabetes harus mengatur menu makanan, khususnya pada menu sarapan.

Sebab, suasana hati dan kondisi tubuh bagi mereka terletak pada jenis makanan yang dikonsumsinya tiap hari.

Menu sarapan pun harus dijaga agar penderita diabetes bisa merasakan sehat dan bugar sepanjang harinya.

Penderita diabetes ini dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan sembarangan yang menyebabkan lonjakan gula darah.

Baca juga: Cara Atasi Diabetes dengan Kumis Kucing dan Daun Sirih Merah

Maka dari itu, penderita diabetes sering kali harus menjaga asupan energi yang didapatinya dari makanan.

Dilansir dari HealthShots, berikut ini pilihan menu sarapan penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil selama seharian penuh. 

1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan kaya nutrisi yang bagus untuk penderita diabetes atau pun untuk semua orang. 

Oat kaya akan serat larut, khususnya beta-glukan, yang membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa. 

Hal ini dapat mencegah terjadinya lonjakan gula darah setelah makan.

Anda dapat menambahkan topping seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan segenggam buah beri untuk membuat semangkuk oatmeal yang oenuh gizi. 

2. Puding biji chia

Biji chia berukuran kecil tetapi kaya akan nutrisi yang bagus dikonsumsi saat sarapan. 

Biji chia yang dicampur dengan cairan akan membentuk konsistensi seperti gel, yang membuatnya cocok untuk dijadikan puding.

Baca juga: Faktor Penyebab Bau Badan, Jangan Anggap Sepele! Bisa Jadi Diabetes